一天五杯豆?jié){｜挑戰(zhàn)五天王炸減肥法｜附食譜
小新年前瘦到100斤計(jì)劃
Day1 五天王炸減肥法
初始體重：54.7kg
今日晨重：53.65kg
昨日已減??2.1斤

我的食譜
早：9點(diǎn)一杯豆?jié){
午：12點(diǎn)一杯豆?jié){
晚：17點(diǎn)一杯豆?jié){

感受
一大杯熱豆?jié){下肚飽腹感挺強(qiáng)的 晚上八點(diǎn)好餓 我忍！餓了就喝水！刷牙躺床上復(fù)習(xí) 就不會(huì)想這么多了 快吃成正方形了555胖了照鏡子真的不好看 是時(shí)候做出改變了 再不減過(guò)年一頓吃要更胖了

附五天食譜
5天王炸掉秤法
小基數(shù)5天7斤
大基數(shù)5天12斤
第1天：液斷全天喝液體（餓了就喝）
可以喝：牛奶、無(wú)糖酸奶、豆?jié){等
第2天：全天吃玉米（每頓一根）
可更換：南瓜山藥，紅薯，紫薯等
第3天：水果日（全天吃水果）餓了就吃
可以吃：蘋果，藍(lán)莓，西柚，火龍果等
第4天：吃一天雞蛋（水煮優(yōu)選）每頓1~2個(gè)可替換：蝦、豆腐、魚(yú)
第5天：蔬菜日（吃一天綠色蔬菜吃飽）
建議：西蘭花，生菜，菠菜
每天喝夠2300ml水
中途如有不適馬上停止

作者最近動(dòng)態(tài)

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