晚餐吃水果能減肥嗎

在減肥的階段，吃是很重要的改善環(huán)節(jié)。很多人都說，晚餐是減肥期間最為關(guān)鍵的一餐，晚餐不宜多吃，很多人都會選用水果代替，是因為晚餐吃水果有明顯的減肥效果：

1、一般來說，三餐之中，晚餐是最為豐富的一餐，同時，也是最難消化的一餐，所以如果晚餐中食用太多的菜肴，很多造成食物的累積形成脂肪。如果晚餐用水果代替，通常可以減少25%—30%的能量攝入，從而令體重逐漸下降，達到減肥效果。

2、有的人會覺得晚餐只吃水果很容易餓，其實可以選用低熱量低脂肪的食物搭配水果作為晚餐，例如青瓜。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

、蔬菜、西紅柿、豆類等等，再加上水果進食，那么，就能夠填飽肚子同時也不會增胖。

3、在減肥期間，其實晚餐不吃油膩難消化的食物，再搭配水果，都能夠起到補充身體營養(yǎng)，但是又對于腸道的消化和能保證營養(yǎng)平衡，水果晚餐長期堅持下去，美麗與健康兼得。

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晚餐吃什么水果減肥

在晚餐期間食用水果，可以選擇能夠補充身體營養(yǎng)同時能量又不高的水果，例如蘋果、香蕉、草莓、火龍果、獼猴桃、柑橘類等，這些水果都是有消化的作用，同時含有豐富的維生素，能夠補給身體所需要的營養(yǎng)素，增加飽腹感，在保證營養(yǎng)平衡的同時，又能達到減肥的效果。

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晚餐只吃蘋果能減肥嗎

蘋果在水果界中享有“功能果”的稱號，因為蘋果的營養(yǎng)價值豐富，不僅能夠增強人體的記憶力，還能補充維生素、礦物質(zhì)、糖類等營養(yǎng)成分，是促進大腦成長的智慧果。同時，在減肥期間之所以會選用蘋果，是因為蘋果既能補充營養(yǎng)也能夠減肥。正常來說，人體一般正常代謝一天是2000－2500千卡的熱量，通常我們晚飯會吃800千卡左右。一個蘋果的熱量是50千卡，即使你晚飯吃4個，那你也少攝取了600千卡的熱量。?所以，在晚餐只吃蘋果是能起到減肥的作用，但是如果長期晚餐只食用蘋果，根據(jù)個人的體質(zhì)情況，有可能會有影響，所以，減肥是減肥是重要，但是身體健康一定要放在第一位。

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