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經(jīng)常站著可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 20:30

經(jīng)常站著一般可以減肥。
站著比躺著、坐著消耗的熱量多，特別是飯后站立能幫助食物消化，加快燃脂速度，對(duì)減肥有幫助。但是單純站著減肥效果不甚明顯，需要配合其他運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、做操、爬山、游泳等運(yùn)動(dòng)。
但長(zhǎng)期站立對(duì)腰椎、下肢血液循環(huán)都不利，需要合理安排時(shí)長(zhǎng)。平常飯后站立半小時(shí)，可以預(yù)防腸胃蠕動(dòng)內(nèi)力減弱引起的便秘，可以預(yù)防腹部脂肪的堆積。
減肥期間應(yīng)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，可以多吃新鮮蔬菜水果，如豆芽、蘋果等，為機(jī)體補(bǔ)充維生素和膳食纖維；適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚類、雞蛋等，為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可增加飽腹感，有助于控制飲食。
同時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，既可強(qiáng)身健體，還有助于消耗體內(nèi)多余熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于減肥。
如減肥效果不理想，可到醫(yī)院相關(guān)科室咨詢，在醫(yī)師的指導(dǎo)下科學(xué)減重。