減肥該吃些什么東西？眾所周知，零食總是給人高熱量、高脂肪的印象，這是由于大多數(shù)的零食都屬于減肥者的禁忌。但實(shí)際上也有很多零食熱量并不高，在減肥期間是可以吃的，那么，減肥該吃些什么東西呢？帶著疑問(wèn)，一起來(lái)看下面的介紹。

減肥該吃些什么東西

１、脫脂酸奶：酸奶含鈣高，是高鈣的健康食物，有資料顯示，高鈣膳食能幫助降低體脂比率，預(yù)防肥胖。飯后喝酸奶還能激活腸道消化酶，加速腸胃消化。 酸奶是經(jīng)牛奶發(fā)酵制成，發(fā)酵后乳糖和蛋白質(zhì)會(huì)分解成更易被吸收的小分子，能幫助燃脂的B族維生素含量也會(huì)增加。減肥期間喝酸奶，真的會(huì)讓你越來(lái)越瘦。 

２、黑咖啡 ：黑咖啡不含糖，100毫升黑咖啡只有1大卡熱量，基本可以稱之為零脂肪零熱量食物。此外黑咖啡含有咖啡堿，不僅能利尿消水腫，還能促進(jìn)脂肪分解燃燒，幫助快速消除多余的脂肪。 由于黑咖啡味道苦澀，且多喝容易引起神經(jīng)中樞興奮，導(dǎo)致失眠、焦慮等副作用，因此不屬于健康的零食，并不推薦吃太多。 

３、 水果：大家都知道，水果的熱量都不太高，香蕉的熱量算是最高的，100克也才91大卡，而小番茄、小青瓜這些甚至只有十幾大卡，而且由于水果多數(shù)植物纖維含量高，飽腹感強(qiáng)，因此拿水果當(dāng)零食吃，還能降低饑餓感，減少食物總熱量的攝取。 如蘋果、芒果、番茄、小青瓜、檸檬、火龍果、柑橘等等。

減肥該吃些什么東西？綜上所述，減肥期間大家可以適當(dāng)?shù)亩喑砸陨辖榻B的零食，但是也要注意控制好，其實(shí)若想達(dá)到理想的減肥目的，最關(guān)鍵的就是要合理的控制好自己的飲食，不可以暴飲暴食，做到一日三餐按時(shí)吃，但是要控制好攝入量，再就是，大家還要注意若想達(dá)到減肥的目的，多做些體育鍛煉也是非常有必要的。

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