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產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥學(xué)學(xué)女神賈靜雯吧本文共計(jì)1767個(gè)字

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 21:32

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產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥學(xué)學(xué)女神賈靜雯吧

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部分欄目?jī)?nèi)容涉及孕育兩性內(nèi)容不建議未成年人觀看，如引起不適請(qǐng)及時(shí)關(guān)閉網(wǎng)頁(yè)?。。?/p>

育兒語(yǔ)錄：一個(gè)有用的人，一定是愛學(xué)習(xí)，善交朋友，有理想和夢(mèng)想的人。當(dāng)你讀一本書時(shí)，你會(huì)認(rèn)為你什么都懂，當(dāng)你讀越來越多的書時(shí)，你就會(huì)認(rèn)為你懂得的太少，一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，世界上永遠(yuǎn)找不回的東西就是逝去的時(shí)間，萬(wàn)金難買后悔藥。

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The Beginning

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產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥學(xué)學(xué)女神賈靜雯吧

當(dāng)懷孕的母親在懷胎的時(shí)候，想讓寶寶聰明以及健康，很多母親試圖在懷孕期間補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，孩子的出生，才發(fā)現(xiàn)自己的腰圍變水桶腰，長(zhǎng)長(zhǎng)的腿變成了大象腿，臉變成了大餅?zāi)槪媸菬o視自己如碗大的頭。很多的母親常識(shí)改變，如何在出生后迅速減肥？那就學(xué)學(xué)賈靜雯的減肥方法吧，在今年母親節(jié)的時(shí)候，女神賈靜雯在微博上曬出一張和二女兒咘咘還有小女兒Bo妞的照片，但是那個(gè)時(shí)候女神才在兩個(gè)月前剛剛產(chǎn)下Bo妞，但是身材已經(jīng)恢復(fù)得非常的好了。想知道女神的瘦身秘訣嗎，下面的小編為大家解疑。

一、女神賈靜雯減肥妙招

第一招：飲食調(diào)理

賈靜雯此前接受某雜志專訪時(shí)透露，產(chǎn)婦可以把握哺乳期的產(chǎn)后減肥黃金時(shí)間，生完小孩飲食也要清淡再清淡，晚餐要吃得少，尤其是如果中午吃的比較豐盛，晚上頂多喝一碗豆芽加洋蔥、胡蘿卜用大骨湯提味的蔬食湯就不可再吃任何東西了。

據(jù)賈靜雯透露平時(shí)她很少吃冰品，并且會(huì)自備紅棗枸杞水，以及紅棗黑糖水或者燕窩來養(yǎng)身，借著食補(bǔ)方式養(yǎng)出好臉色。的確，產(chǎn)后飲食要清淡，但同時(shí)需要營(yíng)養(yǎng)，食用滋補(bǔ)品也要平和不刺激，像燕窩這樣性平、不燥不寒的佳品就適合產(chǎn)婦每天食用。

產(chǎn)婦每天吃燕窩，可以增強(qiáng)自身免疫力。女人產(chǎn)后身體免疫力就會(huì)明顯下降，會(huì)有可能經(jīng)常感冒咳嗽，久治不愈。吃燕窩能增強(qiáng)人體對(duì)外界的抵抗能力，減少得流感的機(jī)率。

產(chǎn)婦每天吃燕窩，可以充分補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。燕窩性平味甘，適合產(chǎn)婦這類不能進(jìn)行大補(bǔ)的女性食用。而且，由于產(chǎn)婦在分娩過程中損耗大量的營(yíng)養(yǎng)，吃燕窩能補(bǔ)充活性蛋白質(zhì)、氨基酸以及各種微量元素，令產(chǎn)后的女性更有元?dú)?。而且燕窩還能補(bǔ)血益氣，與紅棗、枸杞、冰糖等食材搭配，補(bǔ)血的效果更佳。

產(chǎn)婦每天吃燕窩，燕窩中的營(yíng)養(yǎng)可以通過哺乳的方式傳遞給寶寶，促進(jìn)寶寶電腦發(fā)育。燕窩中有大量燕窩酸，能促進(jìn)大腦發(fā)育和記憶力的提高，令新媽媽杜絕“一孕傻三年”的尷尬。通過母乳把當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)傳遞給寶寶，增強(qiáng)乳汁中唾液酸的濃度，令寶寶的大腦發(fā)育得更好。

產(chǎn)婦每天吃燕窩，還能淡斑祛皺。燕窩能夠淡化肌膚中的黑色素，改善和預(yù)防細(xì)紋、皺紋的產(chǎn)生。對(duì)于產(chǎn)婦們十分“不友好”的妊娠紋，也能通過食用燕窩，得到預(yù)防和改善。

第二招：運(yùn)動(dòng)管理

賈靜雯很喜歡運(yùn)動(dòng)，日常運(yùn)動(dòng)是跑步，透過有氧運(yùn)動(dòng)讓體脂肪下降，就連出國(guó)也會(huì)隨身攜帶球鞋，一有空就抓緊時(shí)間跑30分鐘。她還會(huì)做做瑜伽，令自己能夠保持良好的體態(tài)。對(duì)于剛生完寶寶的媽媽，你的寶貝就是你最好的健身器材。做重訓(xùn)的同時(shí)還能把寶寶哄的超級(jí)開心，完全不耽誤看孩子，健身還成了親子運(yùn)動(dòng)！

早在去年播出的《媽媽是超人》里，吸引觀眾的除了可愛的咘咘，賈靜雯的產(chǎn)后健身課程也一度引起不少人的討論。她為大家完美演示了什么叫運(yùn)動(dòng)看娃兩不誤！練腹和練腿，寶寶的功能可多著了！

已經(jīng)生了三個(gè)寶寶的賈靜雯，在產(chǎn)后恢復(fù)這方面可是頗有研究，還不趕緊和她學(xué)起來？

二、孕媽如何產(chǎn)后減肥

1.產(chǎn)后邊做家務(wù)邊減肥

或許寶寶的降臨讓你變得手忙腳亂，但是為了增加運(yùn)動(dòng)量，便需要你給自己增加一些能有效減肥的事情了，家務(wù)就可以很好的幫助你出汗！

2.不可小覷的粗鹽減肥

粗鹽減肥法被很多明星都提到過，也算是家喻戶曉的減肥法了，但是很多人卻并不是十分的相信它，認(rèn)為減肥理所當(dāng)然先節(jié)食，在運(yùn)動(dòng)，這才是王道！但是在眾多實(shí)際案例中，它確是最有效的！
3.仰臥起坐減肥

眾所周知，仰臥起坐對(duì)下腹部肥厚的人特別有效。尤其是肚子大大的女性，原諒小寶說出了硬傷！其實(shí)小寶也是一減肥就必定要仰臥起坐，但是，在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要量力而行，不要太勉強(qiáng)，特別是剖腹產(chǎn)的新媽媽，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大對(duì)生產(chǎn)傷口的恢復(fù)影響很大，所以一定要小心！
4.腹部按摩減肥

這是一種最常用的腹部減肥法，效果不錯(cuò)，并且時(shí)間上也很短，很適合需要看護(hù)孩子的媽媽們。每天晚上睡覺前，仰臥床上，以肚臍為中心，用右手在腹部順時(shí)針方向劃圈按摩30-50下，然后換左手在腹部以逆時(shí)針方向劃圈按摩30—50下，每晚一次即可。

5.縮腹走路減肥

對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。吸氣時(shí)，肚皮縮緊；呼氣時(shí)，肚皮漲起。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。每天走路時(shí)記得配合縮腹式呼吸，不但會(huì)讓你的贅肉消失不見，還會(huì)收到意想不到的效果啊。