飲食結(jié)合運(yùn)動的減肥效果大于運(yùn)動減肥效果
肥胖是多種疾病的病理基礎(chǔ)，可以引起多種疾病，目前已成為人們普遍關(guān)注的問題，自我減肥的人越來越多。為了改變這種肥胖狀態(tài)，人們通常會選擇各種方法，但最常用還是運(yùn)動減肥和飲食減肥，很多人認(rèn)為運(yùn)動減肥更健康，只要運(yùn)動就可以瘦下來，但其實(shí)合理的飲食控制結(jié)合有效運(yùn)動的減肥瘦身效果大于單一的運(yùn)動減肥。
減肥是機(jī)體攝入熱量、消耗熱量的平衡過程，當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗掉的熱量時(shí)人就會肥胖，而當(dāng)攝入的熱量低于消耗的熱量時(shí)，體內(nèi)的脂肪就會轉(zhuǎn)化為熱量，體重便會降低。運(yùn)動是個(gè)非常有助于健康的方式，甚至是保持健康最好的方法，但它卻并不是個(gè)很好的減肥方法。
運(yùn)動減肥需要長時(shí)間的堅(jiān)持，對于人的意志力是一個(gè)考驗(yàn)，想要通過運(yùn)動達(dá)到減肥的目的，需要運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間都達(dá)標(biāo)，否則很容易運(yùn)動不足，每天的熱量攝入很容易就會超出消耗量，從而導(dǎo)致減肥沒有效果。但運(yùn)動對于大部分人來說是非常難以堅(jiān)持的。一旦停下來，生活習(xí)慣和飲食沒有建立和調(diào)整，就容易反彈。短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動后，血糖水平較低，引起饑餓，這時(shí)候人們會食欲大振，然而更可能攝入過多食物和熱量，造成“越減越肥”的現(xiàn)象。
所以說不改變飲食習(xí)慣，只是運(yùn)動減肥，效率是很低的。食物是人體必需營養(yǎng)的最佳來源，只有建立科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，才能保障減肥的科學(xué)、健康，想要達(dá)到最好的減肥效果，就要做到飲食和運(yùn)動的相結(jié)合。要想真正達(dá)到減肥的目的，主要還是控制每天攝入的熱量，大家可以在均衡飲食的基礎(chǔ)上，控制總熱量攝入，而且蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的含量和比例要適當(dāng)，有充足的無機(jī)鹽、維生素、微量元素和水份，也就是說每日各種食物的種類和數(shù)量的選擇要得當(dāng)、充足。同時(shí)在合理的飲食基礎(chǔ)上進(jìn)行一些運(yùn)動，但運(yùn)動也需要堅(jiān)持每周3—5次，每次要長達(dá)30分鐘以上，就一定能保持合適的體重和身材，避免體重反彈。那些沒有取得成果或者反彈的人所具有的共同點(diǎn)，那就是他們的飲食習(xí)慣都存在問題，卻不想調(diào)整飲食，而只想著依靠運(yùn)動來減肥
知因瘦科學(xué)體重管理 科學(xué)、安全、健康的體重管理方法
什么才是合理、安全、有效的減肥方法呢?知因瘦認(rèn)為合理的減肥方法首先一定要兼顧營養(yǎng)均衡。減肥是個(gè)長期的過程，減肥的本質(zhì)是生活飲食習(xí)慣的改善，生活飲食習(xí)慣的改善，是逐步進(jìn)行的，循序漸進(jìn)的，長期的過程。知因瘦科學(xué)體重管理方法遵循世界衛(wèi)生組織WHO的科學(xué)減肥原則，從均衡營養(yǎng)做起，在保證足量的、機(jī)體所需的各種營養(yǎng)的情況下、合理控制總能量攝入。同時(shí)，知因瘦GENETIC SLIM與杜邦Dupont公司攜手，旨在為知因瘦會員打造科學(xué)、均衡、營養(yǎng)的膳食結(jié)構(gòu)，實(shí)現(xiàn)良好的科學(xué)體重管理體驗(yàn)，通過高質(zhì)的產(chǎn)品補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多種維生素與礦物質(zhì)、膳食纖維等人體所需的營養(yǎng)素，以促進(jìn)脂肪代謝、改善腸道平衡、提高免疫力、維護(hù)皮膚健康，并對全身機(jī)體提供強(qiáng)有力的營養(yǎng)支持，從而真正做到健康、科學(xué)、合理、有效的體重管理。
知因瘦通過各項(xiàng)技術(shù)手段，分析超重和肥胖的原因，利用科學(xué)體重管理方法，對減重者的體重參數(shù)、生活環(huán)境、以及個(gè)體的生活習(xí)慣和特殊習(xí)性進(jìn)行分析，每個(gè)人的個(gè)性化數(shù)據(jù)報(bào)告，為減重人士提供精準(zhǔn)、個(gè)性定制體重管理方案，通過優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，均衡膳食管理，同時(shí)，專業(yè)的體重管理導(dǎo)師一對一的全程指導(dǎo)，讓減重者在90天的時(shí)間里，學(xué)會自我管理體重，掌握健康瘦身方法，從而實(shí)現(xiàn)科學(xué)、長效體重管理的目的。返回搜狐，查看更多
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