天冷了，康康一吃飽就犯困，飯后只想美美地躺著，不到半個(gè)月，就胖了1.5公斤，還經(jīng)常打嗝、脹氣，妻子擔(dān)心他消化不良，督促他飯后“百步走”，沒想到，只堅(jiān)持了一段時(shí)間，康康又開始胃疼，到醫(yī)院一查，確診為慢性胃炎發(fā)作。

　　福州市第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師曹文瑜說，平時(shí)吃八成飽就行，飯后不宜馬上睡覺，也不宜馬上運(yùn)動(dòng)，應(yīng)休息30分鐘，再慢步緩行。飯后如果容易脹氣、腹瀉、打嗝、嘔吐，應(yīng)警惕胃腸道疾病，及時(shí)就診，做個(gè)胃腸鏡檢查。

　　飯后就想躺著再打個(gè)盹

　　康康：吃飽飯，我就不想動(dòng)了，躺一會(huì)兒，再打個(gè)盹。

　　康夫人：剛吃飽不能躺著！這半個(gè)月你已經(jīng)胖了1.5公斤，還經(jīng)常打嗝、脹氣，肯定是消化不良。

　　曹主任：躺著、坐著、站著，不同的姿勢，代謝率確實(shí)不同，但相差不大。會(huì)不會(huì)長肉，關(guān)鍵在于吃了什么、吃了多少。吃完飯就睡，甚至一躺就是好幾個(gè)小時(shí)，每天缺乏運(yùn)動(dòng)，自然會(huì)長胖，也不利于控制血糖。吃太飽，胃的壓力會(huì)增大，平躺后容易引起胃食管反流，還可能反胃、惡心、嘔吐，睡眠質(zhì)量也不好。

　　康夫人：俗話說“飯后百步走，活到九十九?！背燥柫?，我們還是一起散散步，靠墻站半小時(shí)吧。

　　康康：最近，我一吃完就跟著你靠墻站、快步走，胃經(jīng)常疼。

　　曹主任：飯后不宜馬上劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要站太久，或喝濃茶、吸煙等，這樣做容易引起胃腸道不適，影響消化吸收。對(duì)患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術(shù)的人群，尤其不利。

　　飯后半小時(shí)養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

　　剛吃完飯，到底該坐著、躺著，還是運(yùn)動(dòng)呢？

　　曹主任說，白天進(jìn)餐后不宜立即臥床，有胃食管反流癥狀的患者，晚上睡前2~3小時(shí)不宜進(jìn)食。平時(shí)吃八成飽就行，吃完飯后，做做家務(wù)聊聊天，30分鐘以后再做一些溫和的活動(dòng)，比如散步、瑜伽等。

　　飯后養(yǎng)生，三餐后半小時(shí)是黃金時(shí)間。早飯后半小時(shí)，可吃點(diǎn)富含維生素的水果，如獼猴桃、櫻桃等，適當(dāng)活動(dòng)一下。午飯后半小時(shí)可喝杯酸奶，午睡半小時(shí)，如果太陽不是太強(qiáng)烈，老人可短時(shí)間曬曬后背，預(yù)防骨質(zhì)疏松。晚飯后半小時(shí)可散步30分鐘左右。

　　飯后兩個(gè)小時(shí)以上，才能做較劇烈的體育鍛煉，如跑步、跳廣場舞等。睡前泡泡腳，按摩一下腳底，消除疲勞，促進(jìn)睡眠。

　　飯后4種癥狀小心胃腸道疾病

　　有的人吃完飯后容易脹氣，平時(shí)應(yīng)少吃不易消化的食物，如豆類、薯類、面食等，進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)警惕慢性胃炎、胃下垂等疾病。

　　有的人喝酒后，吃辛辣、油膩、生冷的食物后容易腹瀉，伴有腹痛，不過腹瀉后腹痛會(huì)減輕，可能是腸道功能紊亂。平時(shí)應(yīng)清淡飲食，少吃辛辣、肥膩、生冷的食物，做好腹部保暖。

　　有的人經(jīng)常打嗝，不僅空腹打嗝，飯后也打嗝，大多是消化不良、慢性胃炎、反流性食管炎等病癥引起的。如果突然打嗝不斷，并伴有消瘦、食欲減退等癥狀，要及時(shí)就診。

　　有的人一吃飽就嘔吐，建議做胃鏡檢查。長時(shí)間服用消炎藥、紅霉素等藥物的患者，也可能引起嘔吐，要咨詢專科醫(yī)生能否停藥。

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