「好朋友」快來時，總是特別嘴饞，無法控制想吃甜食的欲望？大快朵頤的當下，月經(jīng)完后卻悄悄多了好幾公斤，體重起起伏伏，努力減肥也看不出成效。不過有這樣煩惱的女性有福了！只要經(jīng)前一周喝豆?jié){，健康減重無負擔。
「經(jīng)前7日豆?jié){減重法」是由日本網(wǎng)友selion提出，原先在知名社群搜尋網(wǎng)站「NAVERま之め」（暫http://www.ilovgou.com/article-read-id-3745.html
譯：NAVER彙整）發(fā)表，獲得驚人的700萬點閱次數(shù)，在日本網(wǎng)友間享有超高人氣。今年10月更受邀出版成《生理前7日間、豆乳を飲む之やせる理由》（暫譯：經(jīng)前7天喝豆?jié){會瘦的理由）一書。
selion表示，女性的身體在排卵期過后，有「孕酮」之稱的女性荷爾蒙的黃體激素分泌增加，開始為懷孕做淮備。因此月經(jīng)來臨前，食欲大增、代謝低落、脂肪易囤積，造成老廢物質及水分滯留，體重因而上升。再加上情緒變得不穩(wěn)定，不適合進行傳統(tǒng)的飲食限制的減肥方式。
但是利用女性生理的特性，月經(jīng)來潮前7天每日持續(xù)飲用豆?jié){，幫助排出體內多馀的老廢物質、水分與脂肪。等到生理期結束后雌激素變得活躍，燃燒效率提高，有效消耗過量脂肪。掌握生理前后的身體變化，輕鬆甩肉、事半功倍，是只有女性才有辦法做到的減重方法。
【實行方式】
方法很簡單，月經(jīng)來前7～10天，每天喝200毫升的豆?jié){。儘量選擇無糖原味，避免吃進過多糖分，營養(yǎng)價值也比較高，并在飯前飲用，也可用來取代點心。
【豆?jié){的減重成分】
?大豆皂甘
1.讓小腸的絨毛恢復正常大小，抑制吸收過多脂肪
2.排出血液中多余的膽固醇及三酸甘油脂
3.軟化糞便，排便順暢
?大豆蛋白質
1.與動物性蛋白質相比熱量較低，活化基礎代謝
2.人體需要花較多的時間來吸收分解，易有飽足感
?卵磷脂、維生素B群、鎂
1.卵磷脂：制造腦的神經(jīng)傳達物質
2.維生素B群：維持腦機能
3.鎂：調整神經(jīng)及荷爾蒙分泌器官的運作→預防精神上的不安定，有效控制食欲
?鉀
排出體內過剩的鈉，減輕水腫癥狀
?維生素E
促進微血管血液流動，增加血管彈力、擴張血管，讓血液能夠順利運行。
?寡糖
為比飛德氏菌、乳酸菌的營養(yǎng)來源，增加腸道好菌、淨化腸內環(huán)境，進而刺激腸道、促進排便，提高整體免疫力。
〈注意事項〉
★此減重法是為了「經(jīng)期結束后變瘦」的預先淮備，喝了后沒立即見效也勿慌張。
★1天喝200毫升的豆?jié){即可，大豆異黃酮攝取過量反而造成內分泌失調。一般建議每日大豆異黃酮的攝取量為70-80毫克，每100毫升的豆?jié){含有10毫克的大豆異黃酮，剩下的則靠日常飲食獲取即可。

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