豆?jié){很多人都喝過(guò)，制作方法簡(jiǎn)單，但營(yíng)養(yǎng)豐富，因此很多人早餐都喜歡。現(xiàn)在隨著生活水平的不斷提高，人們也越來(lái)越關(guān)注養(yǎng)生，單一的黃豆并不能滿足人們挑剔的口味，所以大家在家打豆?jié){的時(shí)候除了必備的黃豆，還會(huì)加上一些五谷雜糧，不僅口味豐富極了，還可以通過(guò)豆?jié){滿足了對(duì)身體的各種需求。春天到了，將三者合一打成豆?jié){后有利于吸收，是老少咸宜的營(yíng)養(yǎng)食品，特別是女性朋友，每天一杯，營(yíng)養(yǎng)減脂好處多多哦！

這三樣食材分別是燕麥、小米和黃豆，別小看這三樣，卻是減肥路上的助推器，更是身體的“清道夫”。眾所周知在減肥期間，最好是吃低脂少油少淀粉的食用，燕麥屬于低脂低糖低淀粉食材，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，在豆?jié){中加入燕麥，用來(lái)代替我們的米飯和面食，能防止體內(nèi)積累過(guò)多熱量導(dǎo)致的肥胖。而且其高黏稠度的可溶性纖維，進(jìn)食后飽腹感很強(qiáng)，控制食欲。而小米粒小，色淡黃或深黃，質(zhì)地較硬，制成品有甜香味，具有滋陰養(yǎng)血的功能，幫助她們恢復(fù)體力。所以，打豆?jié){時(shí)，常加上小米和燕麥這兩樣，營(yíng)養(yǎng)又健康，有助于減輕體重，滋潤(rùn)皮膚氣色好。

【材料】：黃豆 30克，燕麥 30克，小米 25克，清水 500ml

【做法】：1、把黃豆提前浸泡2個(gè)小時(shí)，雖然用破壁機(jī)可以直接打干豆，但是將黃豆泡漲后，打出來(lái)的豆?jié){口感更滑。

2、將浸泡好的黃豆、燕麥和小米放入破壁機(jī)里面；

3、倒入清水，選擇香濃豆?jié){程序，就可以坐等豆?jié){出爐了。有很多朋友問(wèn)我黃豆和小米這些食材打出來(lái)是生的，還要再煮嗎？破壁機(jī)是有加熱功能的，一邊加熱一邊打，所以豆?jié){做好后是直接可以喝的了。

4、大概20分鐘，營(yíng)養(yǎng)美味的豆?jié){就打好了，喜歡甜口的，可以在倒入豆?jié){機(jī)的時(shí)候加入紅糖或冰糖、白糖，我家神獸喜歡微甜，加入少許白糖，就有淡淡的甜味，非常清香，我自己喝的話不加任何東西，喜歡這種原始香醇的感覺(jué)。

香濃美味的原味的燕麥小米豆?jié){，清香而濃郁，燕麥和小米增加了濃稠度跟香味，我個(gè)人覺(jué)得特別好喝，大家記得常喝這豆?jié){，滋潤(rùn)皮膚氣色好，越喝越年輕！

【小提示】：

1、黃豆最好要頭天夜里提早泡開，以便節(jié)約時(shí)間。

2、各材料比例可以根據(jù)自己喜好任意調(diào)整，如果消化弱一些，就多放小米；排便不通暢的時(shí)候，就多放燕麥呀。飲用時(shí)可以根據(jù)自己口味酌情加糖調(diào)味，如果是希望減脂的朋友就不要放糖啦。

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