在日常生活中，誰(shuí)能真正做到少油少鹽？總免不了吃入過(guò)多油膩的食物，除了造成腸胃不好，昔日的小蠻腰也很變成了水桶腰！要調(diào)理腸胃，打造S身形，快跟小編用麥片+豆?jié){減肥法，清腸腸胃堆積的油膩廢物，讓身材窈窕起來(lái)吧。

●每天1～2餐，豆?jié){麥片代餐降低熱量吸收!

清腸胃=斷食?如果還有這種觀念你可能還活在上世紀(jì)時(shí)代吧?想讓腸胃休息又不想餓得頭昏眼花，代餐絕對(duì)是問(wèn)題的答案!

但是代餐這么多種，有的又貴又難吃，該怎么辦?沒(méi)問(wèn)題!愛(ài)美網(wǎng)小編推薦你的絕對(duì)便宜又有效調(diào)，而且還很好吃呢!只要將1天中的1～2餐改用豆?jié){+麥片，就可以清腸胃又不用挨餓啦！

●麥片的超強(qiáng)力瘦身功效

1.維他命B群富含維他命B群，提升代謝不放假！

最天然有效的瘦身成份就是VitaminB群!因?yàn)榫S他命B1可促進(jìn)醣類(lèi)代謝、B2則能超有效地提升脂肪代謝速率！

2.膳食纖維提供飽足感，清腸胃不用餓肚子！

想減肥又不想餓肚子？選擇膳食纖維豐富的減肥食品就對(duì)啦，因?yàn)楦呃w的食材可以提供飽足感，再也不會(huì)因?yàn)轲I肚子而情緒暴躁發(fā)脾氣啰!

便秘是小腹的宿敵！膳食纖維有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的宿便，就可以跟小腹說(shuō)bye-bye啦！

●豆?jié){的超強(qiáng)力瘦身功效

1.Oligo寡醣...Oligo寡醣加比菲得氏菌，改善便秘困擾!

油膩不消化的食物來(lái)到大腸后，Oligo寡醣可誘出大腸內(nèi)的善菌比菲得氏菌，幫助改善腸內(nèi)的惡劣環(huán)境，解消困擾已久的便秘問(wèn)題唷!

2.大豆蛋白質(zhì)飽足感立即提升，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)!

動(dòng)物性蛋白質(zhì)雖然有助肌肉生成，但多含過(guò)多油脂。改吃大豆蛋白質(zhì)，不但有一樣的好效果，還更低脂喔!

3.大豆異黃酮素 女性荷爾蒙天然補(bǔ)充劑，美肌又瘦身!

近似女性荷爾蒙的構(gòu)造讓大豆異黃酮近年來(lái)超紅!除了恢復(fù)肌膚的水份和彈力、還可促進(jìn)膽固醇的代謝分解，使體脂肪不易堆積!

●推薦5款清腸麥片豆?jié){減肥食譜

純麥片豆?jié){

材料：黃豆60克，燕麥30克。

做法：

1.預(yù)先將黃豆浸泡6～16個(gè)小時(shí)。

2.將泡好的黃豆和燕麥一起加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。

小編：麥片豆?jié){不僅飽腹又營(yíng)養(yǎng)，1天中的早餐和晚餐可以只喝麥片豆?jié){，能夠達(dá)到很好的清腸排毒、調(diào)理腸胃的的作用，又不用餓肚子。

芝麻麥片豆?jié){

材料：黃豆50克，燕麥30克，黑芝麻10克。

做法：

1.將黃豆預(yù)先泡好。

2.將黑芝麻、燕麥和泡好的黃豆洗凈，放入豆?jié){機(jī)杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵盤(pán)，待豆?jié){制好即可。

小編：這款纖體麥片豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)在于β-葡聚糖，β-葡聚糖是一種重要的可溶性膳食纖維，除了調(diào)理腸胃，消脂排毒，預(yù)防便秘外，還有顯著增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功效。

花生麥片豆奶

材料：黃豆45克，燕麥20克，花生10克，牛奶200克。

做法：

1.將黃豆在水中泡軟，備用。

2.把泡好的黃豆和花生一起放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，待豆?jié){做好，濾渣，加入牛奶即可。

小編：這款清腸瘦身飲品濃香潤(rùn)滑，口味很好。若是喜歡甜味，還可以加適量的蜂蜜。

枸杞麥片豆?jié){

材料：黃豆60克，麥片20克，枸杞10克。

做法：

1.將黃豆浸泡6～16個(gè)小時(shí)，備用。

2.把泡好的黃豆和枸杞一起放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，待豆?jié){做好，濾渣即可。

小編：調(diào)理腸胃，預(yù)防便秘，纖體瘦身的同時(shí)，還滋補(bǔ)肝腎，益精明目，增強(qiáng)免疫能力。

紅棗麥片豆?jié){

材料：黃豆50克，燕麥20克，紅棗15克。

做法：

1.將黃豆浸泡6～16個(gè)小時(shí)，紅棗去核。

2.把泡好的黃豆和紅棗一起放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，待豆?jié){做好，濾渣即可。

瘦身小編tips：消脂瘦身，調(diào)理腸胃，養(yǎng)血安神，有很好的豐胸美容功效。

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