低脂豆?jié){是比較健康的飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分。對于正在減脂的人群而言，在控制飲食的同時喝一些低脂豆?jié){能夠起到輔助減肥的作用。

臨床上并沒有專門的低脂豆?jié){食譜減脂餐，但是可以通過搭配其他食物制作成低熱量、高蛋白的減脂餐，如早餐可以喝一杯低脂豆?jié){，配合一個水煮雞蛋和一根玉米棒；中餐時可選擇低脂或無糖的豆?jié){，再吃一份蒸魚或者雞胸肉，以及一小碗雜糧飯；晚餐可以選擇低脂豆?jié){+蔬菜沙拉，或者是低脂豆?jié){+雞胸肉炒西葫蘆等。

在減脂期間要避免暴飲暴食，還要注意少吃油膩的食物，比如肥肉、炸雞等，以免對身體造成不良影響。另外，建議每天堅持運(yùn)動鍛煉，如跑步、跳繩、游泳等，通過有氧運(yùn)動能夠促進(jìn)脂肪代謝，有利于達(dá)到更好的減肥效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

豆?jié){食譜：減肥必備的4款紫薯代餐豆?jié){！
減脂30斤的輕食餐食譜，一周早餐、午餐、晚餐低卡低脂輕食！
瘦身早餐—美味又消脂豆?jié){
減脂30斤的輕食餐食譜，一周早餐、午餐、晚餐低卡低脂輕食！ OK
低碳減脂餐食譜一日三餐
減脂可以喝豆?jié){嗎 豆?jié){可以幫助減脂嗎
低脂純素飲食食譜減脂
夏季減脂必備??低卡早餐豆?jié){??越喝越瘦～
餐前喝豆?jié){減肥 燃脂更高效
低鹽低脂飲食一日三餐食譜

網(wǎng)址: 低脂豆?jié){食譜減脂餐 http://www.u1s5d6.cn/newsview403572.html