很少有人從未嘗試過(guò) 某種飲食 或者他一生都在節(jié)食。 今天，有數(shù)百種各種飲食有望在創(chuàng)紀(jì)錄的時(shí)間內(nèi)減掉一系列體重。 幾年來(lái)一直很時(shí)尚 杜坎飲食，一個(gè)享譽(yù)世界的減肥計(jì)劃， 建議減肥 以完全自然的方式。
杜坎飲食包括 4階段 這將幫助這個(gè)人在一個(gè)非常 快速而平衡. 如果您想對(duì)這種飲食方式多了解一點(diǎn)，請(qǐng)不要丟失細(xì)節(jié)并注意其特點(diǎn)和 危險(xiǎn) 這可以導(dǎo)致健康。
什么是杜坎飲食？
La 杜坎飲食 是一種蛋白質(zhì)飲食，尋求消耗 蛋白質(zhì) 在日常飲食中，并始終避免攝入 碳水化合物. 有了這個(gè)，身體就能夠消耗體內(nèi)積聚的脂肪，從而減輕體重。 快速簡(jiǎn)便. 在這種飲食的前兩個(gè)階段， 公斤套 而在最后兩個(gè)期間獲得的重量保持不變，防止所謂的 反彈效應(yīng)。
杜坎飲食的階段
攻擊階段： 這 第一階段 它的特點(diǎn)是新陳代謝本身和 體重減輕 年紀(jì)大了很多。 此階段的持續(xù)時(shí)間取決于該人想要減掉的公斤數(shù)。 它可以持續(xù)一天到大約 一周。 在這個(gè)階段，只有食用富含 動(dòng)物蛋白 如去皮雞肉、雞蛋、魚(yú)或紅肉。 這些食物可以不受任何限制地食用，并且人們可以自由選擇食用量。 另一方面，水果等重要食物是完全禁止的， 蔬菜， 大米或谷物。 
重要的是要記住，要使飲食 100% 有效，您必須采取一些措施 每天12杯水 和一湯匙燕麥麩。 這湯匙可以與酸奶或雞蛋混合服用。
杜坎飲食的危害
La 杜坎飲食 它無(wú)疑是當(dāng)今最著名的飲食，許多人決定遵循它。 然而，不管很多人怎么說(shuō)，大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都同意它是 非常危險(xiǎn)的飲食 到健康。 因?yàn)檫@是他們占主導(dǎo)地位的飲食 蛋白質(zhì) 并且排除了許多身體必需的食物，這可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的問(wèn)題 消化和代謝水平。
在這種飲食的早期階段，消費(fèi) 碳水化合物, 這種碳水化合物的缺乏會(huì)產(chǎn)生 減肥 但也有其他因精力不足而引起的癥狀，如疲勞、疲倦或頭痛。 這種飲食的另一個(gè)危險(xiǎn)是它們?nèi)菀仔纬?尿酸結(jié)石 這會(huì)導(dǎo)致所謂的腎結(jié)石的出現(xiàn)。 杜坎飲食也因?qū)е聡?yán)重 便秘問(wèn)題 在某些人中，由于飲食本身缺乏纖維。 為了解決這個(gè)問(wèn)題，這個(gè)計(jì)劃迫使你采取 一湯匙燕麥片 在所述飲食期間。
正如你所看到的，有很多優(yōu)點(diǎn) 杜坎飲食 但與大多數(shù)奇跡飲食的情況一樣，這種減肥計(jì)劃也存在許多危險(xiǎn)。 如果您決定遵循這種飲食來(lái)減肥 多加幾公斤， 最好的辦法是去看專(zhuān)家，他會(huì)建議您是否真的值得遵循這種飲食。 我希望我已經(jīng)清除了你 所有懷疑 關(guān)于著名的杜坎飲食并選擇最好的方法。
那我就要離開(kāi)你了 解釋性視頻 以便您更清楚杜坎飲食的組成及其優(yōu)缺點(diǎn)。
