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如何使用白醋減肥正確的減肥方法介紹

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 01:16

一、白醋減肥的正確方法

　　喝白醋的最佳時(shí)間

　　白醋應(yīng)該是在用餐后、消耗體力后、晚上睡前喝才是最好的。這樣不但不會(huì)過(guò)度刺激腸胃，可以達(dá)到得美容、瘦身及改善皮膚不好等問(wèn)題，或是有些人喝酒后可以試試看喝醋來(lái)解酒促進(jìn)肝功能代謝。另外，切忌空腹喝白醋，這樣對(duì)腸胃的刺激更大。

　　果醋不能代替白醋

　　很多人想通過(guò)白醋來(lái)減肥，但又覺(jué)得白醋難喝，會(huì)選擇超市里賣的蘋果醋、藍(lán)莓醋等飲品。其實(shí)選擇這種果醋代替白醋是達(dá)不到減肥的效果的，而且還極有可能增加體重。因?yàn)檫@種水果醋為了口味佳，都加入了大量的糖分，喝果醋的話反而給身體攝入了較多的糖分及熱量，對(duì)于體重是不利的哦。

　　白醋減肥不可過(guò)量喝

　　為了最快地達(dá)到減肥效果，若把醋當(dāng)保健飲料來(lái)喝則絕對(duì)不行。因?yàn)榇罅亢却撞坏珪?huì)引起胃脘嘈雜泛酸，還會(huì)影響筋骨的正常功能。即中醫(yī)所說(shuō)的“醋傷筋”。大量的醋進(jìn)入人體，將改變胃液的PH值，對(duì)胃粘膜造成損傷。特別是對(duì)于胃炎患者和有潰瘍的人群，更加要慎防喝醋。

　　白醋減肥食療方

　　蜂蜜白醋方

　　這是最有效的減肥美容療法，在日常飲食不規(guī)律不變情況下，以1:4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝;中餐和晚餐后立即喝。

　　tips：注意在挑選白醋時(shí)要選擇用大米、高粱、黃豆等加工而成，盡量避免含有化學(xué)成分，同時(shí)不建議使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈?，相?dāng)于減肥就遜色些。另外，若注重美容可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。

　　花生醋方

　　原料：花生米300克，香醋500克。

　　做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　　服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個(gè)月。

　　功效：清血脂、祛脂肪，減體重。

　　適用：肥胖癥、動(dòng)脈硬化、高脂血癥等。

二、肚臍上貼這些東西減肥效果如何

　　肚臍給藥可趕走脂肪

　　正常人肝組織中含有少量的脂肪，其重量為肝重量的3%~5%.如果肝內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，超過(guò)肝重量的10%稱為脂肪肝。該病屬于中醫(yī)脅痛范疇。

　　中醫(yī)認(rèn)為，脂肪肝多為過(guò)食肥甘厚味、酗酒或缺乏運(yùn)動(dòng)所致，致使肝失疏泄，濕熱蘊(yùn)結(jié)，瘀血不化。當(dāng)以疏肝行氣、活血利濕為治。介紹幾則臍療方，可有效地治療脂肪肝。

　　減肥貼臍散

　　半夏、荷葉、澤瀉各30克，大黃10克。將上藥擇凈，研為細(xì)末備用。每次取藥末15克，用紅茶水調(diào)和成膏狀，敷于臍部，外以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥1次。此散可化痰除濕，導(dǎo)滯減肥，適用于肥胖癥、脂肪肝、高脂血癥等。

　　大黃敷臍方

　　生大黃10克，擇凈，研為細(xì)末;白酒調(diào)勻，外敷臍上，兩小時(shí)后除去。每日1次，兩周為兩個(gè)療程，連續(xù)兩個(gè)療程。此方可清熱利濕，適用于肥胖型或高脂血癥引起的脂肪肝、便秘。

　　生姜貼肚臍能減肥

　　1、原理

　　人體肥胖的一個(gè)重要原因就是血液中的膽固醇含量過(guò)高，也就是會(huì)患有高血壓、高血脂等疾病，而生姜可以降低血液里面的膽固醇，而且生姜里面有著一定的抗生素，所以能夠?qū)股抽T細(xì)菌，所以生姜還能夠有效的治療便秘，能夠讓身體中的脂肪隨著毒素和無(wú)用物質(zhì)排出體外。

　　2、方法

　　單純的把生姜貼到肚臍上是不會(huì)起到明顯的減肥效果的，需要有正確的做法，首先把生姜切成片，再準(zhǔn)備好一個(gè)創(chuàng)可貼，還有白酒和醋，這里的醋不要普通的食醋，要白醋，把白醋和白酒滴到生姜片上，把肚臍擦干凈以后用創(chuàng)可貼貼到上面，在三天之內(nèi)就能夠有效的排便和起到瘦身減肥的功效。

　　由于我們的身體來(lái)者不拒，對(duì)于很多吃的都吸收到身體里，時(shí)間久了造成脂肪的堆積和大量的毒素滯留在身體中，不僅僅會(huì)發(fā)胖，而且加速了容顏的衰老，讓許多人苦不堪言，所以使用生姜能夠有效的治療這兩點(diǎn)，那么生姜貼肚臍能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題也就不言而喻了。

三、1周蔬菜減肥食譜

　　星期一：香菇高麗菜湯

　　早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙。2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克。3.稀釋柳橙汁柳橙2個(gè)

　　午餐：1.胚芽米飯半碗。2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量。4.蘿卜清湯：白蘿卜60克

　　晚餐：香菇高麗菜湯

　　烹調(diào)方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當(dāng)調(diào)味料。

　　營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當(dāng)水果生食，生津止渴，又無(wú)熱量的負(fù)擔(dān)。含豐富鉀質(zhì)，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進(jìn)鈣的吸收。

　　星期二：豆芽青椒絲湯

　　早餐：1.沙拉小餐包。2.小麥胚芽牛奶。

　　午餐：1.胚芽米飯。2.蝦卷。3.炒芥藍(lán)菜。4.海帶湯

　　晚餐：豆芽青椒絲湯

　　烹調(diào)方式：金針菇(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調(diào)味可自行添加或?qū)⒏邷♂屨{(diào)味。

　　主要營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：午餐的小麥胚芽，舍大量維生素b1及卵磷脂，能協(xié)助腦力的發(fā)展，提升學(xué)習(xí)效能。海帶含有褐藻膠、碘質(zhì)、及多種維生素、礦物質(zhì)，不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)食品，更是有利于預(yù)防、治療甲狀腺功能減退癥狀，可強(qiáng)化全身代謝機(jī)能。

　　星期三：黃瓜金針菇湯

　　早餐：1.饅頭夾蛋全麥饅頭1個(gè)、煎蛋1個(gè)、油1茶匙。2.豆?jié){一杯。

　　午餐：1.如意面1碗：青江白菜100克、香油1茶匙。2.枸杞絲瓜湯。3.青蔥蒸茄

　　晚餐：黃瓜金針菇湯

　　烹調(diào)方式：金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許，大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調(diào)味料烹煮，再加一些香菜。

　　主要營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：豆?jié){含豐富維生素a、維生素b群及鉀、鈣等礦物質(zhì)，具滋潤(rùn)皮膚及抗癌的功效。黃瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，更能強(qiáng)化身體免疫機(jī)能，是現(xiàn)代人最佳防癌的天然食物。

　　星期四：牛蒡蘿卜豆湯

　　早餐：1.蔥花麥片咸粥：麥片(熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許。2.優(yōu)格水果沙拉：蘋果3片、草莓4個(gè)、香蕉l條。

　　午餐：1.胚芽米飯。2.百頁(yè)雪菜：百頁(yè)25克、雪菜60克、油1茶匙。3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙。4.紫菜蕃茄湯：蕃茄50克、紫菜少許。

　　晚餐：牛蒡蘿卜豆湯

　　烹調(diào)方式：牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克。將牛蒡切塊、白蘿卜、紅蘿卜切塊、與毛豆加4～5碗水煮，可添加適量調(diào)味料或高湯。

　　主要營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：優(yōu)格為凝固態(tài)的乳酩，可代替食用的沙拉醬，以降低不必要熱量的堆積。雪菜，又名雪里紅，是芥菜的嫩莖葉，富含多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)展，維持生理機(jī)能大有幫助。

　　星期五：萵苣花椰菜湯

　　早餐：1.水果：西瓜2片。2.通心面沙拉：熟通心面50克、什錦蔬菜50克、沙拉醬1/2湯匙、葡萄干1湯匙。

　　午餐：1.胚芽米飯半碗。2.咖哩雞塊：雞塊2塊、洋芋40克、油1/2湯匙、咖哩粉調(diào)味。3.涼拌豆芽：綠豆芽100克、香油少許。4.香菇筍片湯：筍片50克、香菇3朵。

　　晚餐：萵苣花椰菜湯

　　烹調(diào)方式：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。萵苣切適當(dāng)大小、花椰菜撥塊，加超市內(nèi)買的冷凍蔬菜煮湯，加適量調(diào)味即可。

　　主要營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：葡萄干是青春期少女補(bǔ)血、潤(rùn)膚的圣品，有助于調(diào)整生理期間的不適，及使皮膚更光滑紅潤(rùn)。豆芽，可預(yù)防牙齦出血及壞血病，另一方面，可護(hù)膚美白，是美化皮膚的必要元素。

　　星期六：木耳大白菜湯

　　早餐：1.松餅+蜂蜜。2.米乳。

　　午餐：1.蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高麗菜50克、碎肉末1兩、油1茶匙。2.柴魚味魚湯：豆腐2塊、柴魚少量。

　　晚餐：木耳大白菜湯

　　烹調(diào)方式：大白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。大白菜切片、木耳、胡蘿卜切適當(dāng)大小、加入金針用4～5碗水煮，調(diào)味后上芥菜未。

　　主要營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：蜂蜜含多種酵素及營(yíng)養(yǎng)素，不過(guò)熱量與一般砂糖一樣，平時(shí)也應(yīng)限量食用。蕃茄“蔬菜之水果”的名聲，主要含有豐富的有纖維及維生素c，蕃茄有促進(jìn)消化的作用，其維生素c在烹煮過(guò)程中，不像一般蔬果容易被破壞。

　　星期日：絲瓜發(fā)菜筍湯

　　早餐：1.蕃薯稀飯：蕃薯50克、胚芽米30克。2.蘿卜干炒蛋：蘿卜干20公克、蛋1個(gè)、油1茶匙。3.嫩豆腐1/2塊。4.草莓5個(gè)

　　午餐：1.烤黑胡椒牛排：牛排1塊(2兩)、黑胡椒粉、醬油少許。2.烤馬鈴薯：馬鈴薯1個(gè)、奶油1茶匙。3.芝麻牛肉絲：牛肉絲45克、芝麻1茶匙、白醋少許。

　　晚餐：絲瓜發(fā)菜筍湯

　　烹調(diào)方式：筍片150克、發(fā)菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。筍子切片、絲瓜切塊、與發(fā)菜同4～5碗水烹煮、調(diào)味后上。

　　主要營(yíng)養(yǎng)成份說(shuō)明：馬鈴薯維生素a的含量相當(dāng)高，此外又含豐富的維生素c、鈣、鐵及纖維質(zhì)，由于其含淀粉質(zhì)特高，可取代主食類的米飯，提升飽足感。

四、正確洗澡能夠減肥

　　1、注意水溫

　　如果想利用洗澡減肥法來(lái)減肥，首先在洗澡前先喝一大杯開水，這是為了等會(huì)兒洗澡時(shí)水溫?zé)幔屪约憾喑龊?。洗澡時(shí)先用溫水逐步增加試水的熱度。在洗澡過(guò)程中可以增加一些鹽浴，牛奶浴，精油浴因?yàn)檫@些香草的揮發(fā)，會(huì)帶走更多的汗水，瘦身的效果就更好。

　　2、泡浴減肥

　　利用洗澡減肥法如果家中有條件可以進(jìn)行泡浴，因?yàn)槿梭w浸泡在熱水中，會(huì)消耗更大的熱量，如果熱水中再放一些藥浴產(chǎn)品，例如生姜，可以把姜剁成末加入泡澡的熱水中，或者事先煮熟后，倒入熱水澡中，生姜有排汗的作用而且還可以驅(qū)寒，用這種方法，堅(jiān)持不懈每天都進(jìn)行泡浴，一個(gè)月可以瘦七八斤。

　　利用洗澡減肥法來(lái)減肥，無(wú)論男女老幼都可以使用，這是一種很好的大眾減肥法。如果在洗澡前可以喝一點(diǎn)蘋果醋，然后再去泡澡，那效果就更好，原因是出在體內(nèi)，隨著血液的循環(huán)會(huì)大量游走在四肢可以帶走更多的脂肪，或者是洗澡后就吃一個(gè)蘋果，也能有減肥的效果。

我們都知道洗澡減肥的好處是很多的，比如上面的一些減肥方法，減肥的時(shí)候一定要注意一下水溫，而且要注意采取泡浴的方式，目前來(lái)說(shuō)洗澡減肥能夠讓一個(gè)人再很短的時(shí)間之內(nèi)成功的減肥的，效果還是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)的。

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