每天走5公里一個(gè)月瘦幾斤？說(shuō)實(shí)話，這個(gè)因人而異啊，不過(guò)減肥是個(gè)馬拉松的過(guò)程，短時(shí)間內(nèi)是看不出效果的，每天走5公里的話，堅(jiān)持一個(gè)月當(dāng)然是可以瘦的，至于能瘦多少斤，這個(gè)確實(shí)不好話，因?yàn)闇p肥需要控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的，要是無(wú)法控制飲食，只是每天走5公里，那肯定沒(méi)什么效果，更別說(shuō)瘦多少斤了。

真想知道每天走5公里一個(gè)月瘦幾斤，我只能回答：4斤到10斤左右，而且是在控制飲食，并且是在加強(qiáng)鍛煉的基礎(chǔ)之上的，要是滿足不了這些條件，可能體現(xiàn)不出效果。要知道每天只是走5公里，雖說(shuō)可以加快體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)于減少體內(nèi)脂肪也一定效果，但減肥并沒(méi)有快速的，只有堅(jiān)持不懈，循序漸進(jìn)。

因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，脂肪的燃燒速度不同，所以減肥的快慢程度會(huì)存在一定的偏差，能瘦多少是多少，咱也不必太強(qiáng)求，哪怕堅(jiān)持一個(gè)月只瘦3斤，咱們也應(yīng)該開(kāi)心高興才可以。

對(duì)于減肥，我想說(shuō)說(shuō)自己的感想，我之前體重達(dá)到了180斤，身高165cm，那時(shí)我們確實(shí)挺胖的，如果體重大于身高，一般而言就是很胖了，180大于165，如果我165的身高，體重達(dá)到了120斤，這個(gè)不算胖，只能算標(biāo)準(zhǔn)體重。

有胖了，穿什么衣服都不好看，后來(lái)我咨詢了不少有經(jīng)驗(yàn)的人，他們都說(shuō)“控制飲食，加強(qiáng)鍛煉”，只要燃燒體內(nèi)脂肪就行了，所以我制定了屬于自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天只吃兩餐，鍛煉很多。

跳繩與仰臥起坐這兩個(gè)是我的主要鍛煉方式，我堅(jiān)持了兩年時(shí)間，現(xiàn)在體重已經(jīng)達(dá)到了120多斤，堅(jiān)持的效果確實(shí)能看得見(jiàn)，鍛煉的話，剛開(kāi)始可能會(huì)很累，而且效果不是很明顯，這個(gè)一定要堅(jiān)持下去，一天也不能放棄，一旦放棄就前功進(jìn)棄了。

如果只是每天徒步走路，可以減肥效果并不是很好，那怕你走的再多路程也沒(méi)什么價(jià)值，而且長(zhǎng)時(shí)間下去，會(huì)使腿關(guān)節(jié)受損，因此，體重過(guò)大的話，咱們盡量別走太多路程，畢竟腿關(guān)節(jié)受不了，所以可以適當(dāng)做一些跳動(dòng)，深蹲的動(dòng)作，再或者是一些靠墻下蹲的動(dòng)作，循序漸進(jìn)，不必強(qiáng)求，累了就休息，然后再繼續(xù)，每天保持多少量就好。

咱們也別整天到網(wǎng)上找減肥方法，很多不適用的，咱們“管好嘴，邁開(kāi)腿”，多注意鍛煉就行了，不能懶惰，每天一定不要總躺著，也不能久坐，可以適當(dāng)坐，讓自己每天都動(dòng)起來(lái)，這樣一直堅(jiān)持下去，肯定能瘦身下來(lái)。

像以前我們村就有人種大棚，人家170斤的體重，也是靠種大棚一年時(shí)間瘦下來(lái)的，因?yàn)槊刻於荚谂锢锔苫睿沽鲓A背，能不瘦嗎，燃燒脂肪效果那真是相當(dāng)牛逼的，但很多人吃不了那個(gè)苦，太累了。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，一般瘦身效果不是那么好，因此，咱們也別抱太大希望，關(guān)于這個(gè)每天走5公里一個(gè)月瘦幾斤，我只能說(shuō)這么多，上面這些都是自己親身經(jīng)歷過(guò)的，各位可以借鑒一下，或許還真能幫到你。

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