每天走5公里一個月瘦幾斤？說實話，這個因人而異啊，不過減肥是個馬拉松的過程，短時間內(nèi)是看不出效果的，每天走5公里的話，堅持一個月當(dāng)然是可以瘦的，至于能瘦多少斤，這個確實不好話，因為減肥需要控制飲食與加強運動的，要是無法控制飲食，只是每天走5公里，那肯定沒什么效果，更別說瘦多少斤了。

真想知道每天走5公里一個月瘦幾斤，我只能回答：4斤到10斤左右，而且是在控制飲食，并且是在加強鍛煉的基礎(chǔ)之上的，要是滿足不了這些條件，可能體現(xiàn)不出效果。要知道每天只是走5公里，雖說可以加快體內(nèi)的新陳代謝，對于減少體內(nèi)脂肪也一定效果，但減肥并沒有快速的，只有堅持不懈，循序漸進。

因為每個人的體質(zhì)不同，脂肪的燃燒速度不同，所以減肥的快慢程度會存在一定的偏差，能瘦多少是多少，咱也不必太強求，哪怕堅持一個月只瘦3斤，咱們也應(yīng)該開心高興才可以。

對于減肥，我想說說自己的感想，我之前體重達到了180斤，身高165cm，那時我們確實挺胖的，如果體重大于身高，一般而言就是很胖了，180大于165，如果我165的身高，體重達到了120斤，這個不算胖，只能算標準體重。

有胖了，穿什么衣服都不好看，后來我咨詢了不少有經(jīng)驗的人，他們都說“控制飲食，加強鍛煉”，只要燃燒體內(nèi)脂肪就行了，所以我制定了屬于自己的運動計劃，每天只吃兩餐，鍛煉很多。

跳繩與仰臥起坐這兩個是我的主要鍛煉方式，我堅持了兩年時間，現(xiàn)在體重已經(jīng)達到了120多斤，堅持的效果確實能看得見，鍛煉的話，剛開始可能會很累，而且效果不是很明顯，這個一定要堅持下去，一天也不能放棄，一旦放棄就前功進棄了。

如果只是每天徒步走路，可以減肥效果并不是很好，那怕你走的再多路程也沒什么價值，而且長時間下去，會使腿關(guān)節(jié)受損，因此，體重過大的話，咱們盡量別走太多路程，畢竟腿關(guān)節(jié)受不了，所以可以適當(dāng)做一些跳動，深蹲的動作，再或者是一些靠墻下蹲的動作，循序漸進，不必強求，累了就休息，然后再繼續(xù)，每天保持多少量就好。

咱們也別整天到網(wǎng)上找減肥方法，很多不適用的，咱們“管好嘴，邁開腿”，多注意鍛煉就行了，不能懶惰，每天一定不要總躺著，也不能久坐，可以適當(dāng)坐，讓自己每天都動起來，這樣一直堅持下去，肯定能瘦身下來。

像以前我們村就有人種大棚，人家170斤的體重，也是靠種大棚一年時間瘦下來的，因為每天都在棚里干活，汗流夾背，能不瘦嗎，燃燒脂肪效果那真是相當(dāng)牛逼的，但很多人吃不了那個苦，太累了。

運動強度不大的運動，一般瘦身效果不是那么好，因此，咱們也別抱太大希望，關(guān)于這個每天走5公里一個月瘦幾斤，我只能說這么多，上面這些都是自己親身經(jīng)歷過的，各位可以借鑒一下，或許還真能幫到你。

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