便秘是很多女人難言的痛苦，不僅讓她們每天如廁像遇到大敵一般，而且還會(huì)讓她們身材變得走形。因此，便秘是女人們必須要解決的問題。別總是不好意思，既然身體有問題就應(yīng)該對(duì)癥下藥，好好調(diào)理才行喲。小編提醒，女人們平常要是吃得太少了，也是可能導(dǎo)致便秘的，不信嗎?往下看看就知道了。

　　便秘了或是吃得太少了

　　相信很多人會(huì)覺得這是無稽之談，認(rèn)為東西都沒吃多少，哪來的糞便，怎么會(huì)導(dǎo)致便秘呢?別急，聽小編慢慢說：

　　吃得太少了，進(jìn)入體內(nèi)的食物就會(huì)減少許多，當(dāng)食物在小腸被吸收之后，剩下的殘留渣滓就會(huì)進(jìn)入到大腸部位。這個(gè)時(shí)候殘留的渣滓中的水分會(huì)被大腸吸收，然后以固定的形式留在里面?？墒且?yàn)槌缘蒙伲瑲埩舻脑殷w積不夠大，就沒辦法很好地和大腸壁接觸，這樣就沒辦法刺激大腸進(jìn)行蠕動(dòng)了。如此一來，大便自然也就排不出去了，時(shí)間久了就會(huì)便秘的。

　　另外，吃得少的話，意味著身體攝入的營養(yǎng)就會(huì)減少，比如說鉀、鈣、鎂的攝入會(huì)隨之減少。從而導(dǎo)致身體肌肉的張力下降，肌肉若是沒有足夠的張力的話，腸道就沒辦法進(jìn)行正常地收縮，換句話說就是大腸沒辦法發(fā)揮最佳的收縮功能。如此一來，大便就會(huì)積累在腸道里面，淤積著排不出來的話，時(shí)間長了就會(huì)產(chǎn)生便秘的。

　　所以說，女人們?nèi)羰前l(fā)現(xiàn)自己便秘了，要從自身找找原因?？纯词遣皇亲约撼缘锰倭?。別為了身材去節(jié)食，這樣減肥是無法擁有健康的身材的。別想著用藥物，藥物雖然效果強(qiáng)，卻多少含有毒素，若是用得不到位，不僅治不了便秘，反而還會(huì)在身體里累積更多的毒素，實(shí)在是得不償失。

　　女人調(diào)理便秘的法子

　　1、早起喝水

　　很多人便秘往往是不愛喝水造成的，因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)需要水分的支持，體內(nèi)沒有足夠的水分的話，腸道和糞便都會(huì)變得干燥。以至于糞便難以排出去，反而只會(huì)累積在體內(nèi)。尤其是晚上時(shí)，人體進(jìn)入睡眠，活動(dòng)減少，食物消化就會(huì)減慢，就容易使得食物殘?jiān)粼谀c道里，增加腸道內(nèi)糞便的積累量。

　　所以說，建議女人們?cè)缙鸷蠛刃厮?可以加蜂蜜或是食鹽)，這樣才能滋潤腸道，讓腸道變得濕滑，從而更好地將糞便排出去。堅(jiān)持下去，對(duì)調(diào)理便秘可是有不錯(cuò)的效果喲。

　　2、愛上吃蘋果

　　蘋果可是很有價(jià)值的水果，建議女人們?cè)缙鹬螅词炅瞬环脸詡€(gè)蘋果。堅(jiān)持每天吃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己早起如廁變得正常了，排便的時(shí)候不再難受，變得相當(dāng)?shù)仨槙场Ｄ鞘且驗(yàn)樘O果中含有果膠，這種成分吸收了水分的時(shí)候會(huì)變得凝膠，當(dāng)遇到糞便的時(shí)會(huì)將它們軟化。當(dāng)糞便不再干燥、變軟之后，自然能夠更加輕松地通過腸道的蠕動(dòng)而排出去，從而調(diào)理便秘問題。

　　3、一日三餐都要吃

　　上面說到吃得少也會(huì)導(dǎo)致便秘，所以說，女人們要確保一日三餐正常進(jìn)食。除了要固定要時(shí)間之外，在食物的選擇上也要費(fèi)心一些。比如說可以多吃粗糧、蔬菜等粗纖維多的東西，進(jìn)食它們有助消化，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)喲。

　　結(jié)語：受便秘困擾的朋友，以上方法都可以試試，能夠幫你盡快解決這個(gè)問題。當(dāng)然，了解預(yù)防便秘的知識(shí)能夠防患于未然，下次就不用再受苦了。

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