專家簡介：家庭醫(yī)生在線醫(yī)學(xué)委員會(huì)專家、廣東省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任黃穗平教授

　　節(jié)后為什么會(huì)有這么多人出現(xiàn)便秘的問題呢?黃穗平教授指出，節(jié)日期間的不良飲食、作息習(xí)慣是引起便秘的主要原因。

　　導(dǎo)致節(jié)后便秘的“罪魁禍?zhǔn)住保汗?jié)日期間不良的飲食、作息習(xí)慣

　　1.飲食不定時(shí)，不規(guī)律

　　很多人在假期有睡懶覺的習(xí)慣，沒有按時(shí)進(jìn)餐，導(dǎo)致了飲食的不定時(shí)。黃穗平教授認(rèn)為，如果少吃,因腸內(nèi)容不足，會(huì)對(duì)腸的蠕動(dòng)刺激少，使腸不能正常運(yùn)動(dòng)，容易引起便秘。

　　2.吃多辛燥的食物

　　節(jié)日期間，人們吃東西不注意，多吃了辛燥的食物。黃穗平教授說道：“吃多辛燥食物，會(huì)容易損津傷陰”。陰津不足，腸道枯竭，無水行舟，導(dǎo)致便秘。

　　3.應(yīng)酬多多，作息不正常

　　放假應(yīng)酬多，睡得晚，甚至年紀(jì)大的人也會(huì)因?yàn)楣?jié)日的原因而晚睡。黃穗平教授指出，一方面，生活的不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致大便的不規(guī)律;另一方面，作息時(shí)間不正常也會(huì)傷氣，氣虛不運(yùn)，推動(dòng)無力，影響腸胃的正常運(yùn)作，容易出現(xiàn)便秘。

　　4.少運(yùn)動(dòng)

　　除了飲食、生活作息等方面的原因會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)外，黃穗平教授認(rèn)為，少運(yùn)動(dòng)也是個(gè)不能忽視的原因。一個(gè)人如果不運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響腸的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。

　　5.出外塞車時(shí)間長

　　在春節(jié)期間，還有一個(gè)新的原因會(huì)引起便秘。很多人回返家鄉(xiāng)的路途長，或出外游玩等，塞車的情況很常出現(xiàn)，人們?cè)谲嚿媳锬?，甚至出現(xiàn)憋大便的現(xiàn)象，這會(huì)引起腸胃功能的紊亂，從而導(dǎo)致便秘的問題。

　　對(duì)付便秘，喝清腸茶究竟靠不靠譜?

　　對(duì)付節(jié)后便秘，很多人會(huì)選擇喝清腸茶來解決，甚至對(duì)于長期便秘的人，也習(xí)慣靠清腸茶來排便。喝清腸茶究竟靠不靠譜呢?黃穗平教授從中醫(yī)知識(shí)方面向我們講解了如何健康對(duì)待喝清腸茶問題。

　　警惕!長期喝清腸茶會(huì)造成依賴性，甚至導(dǎo)致結(jié)腸黑變病

　　黃穗平教授介紹說，有些便秘病人長期喝清腸茶，確實(shí)會(huì)引起依賴性。清腸茶雖然可以讓人一時(shí)順暢通便，但造成依賴性會(huì)引起不良的后果，甚至是導(dǎo)致結(jié)腸黑變病。通俗地理解，結(jié)腸變黑就是大腸的黏膜變黑了，這是一種黏膜色素沉著性病變的一種表現(xiàn)。黑變病還會(huì)可以引起大腸的其他疾病，不能忽視。

　　另外，黃穗平教授認(rèn)為，長期喝清腸茶造成的影響最重要是會(huì)損傷了中醫(yī)所說的脾胃，脾胃不好會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病，也會(huì)導(dǎo)致心腦血管等疾病。所以，“不要盲目喝，即使喝也不要長期喝，最好是讓中醫(yī)師辯證體質(zhì)是否適宜喝?！?/p>

　　建議!不能盲目喝清腸茶，要看準(zhǔn)體質(zhì)

　　黃穗平教授介紹說，絕大多數(shù)的清腸茶里面含有瀉藥蒽醌類的成分，最常見的是大黃、蘆薈、番瀉葉和決明子等。對(duì)于以下情況可以適當(dāng)喝：如果大便確實(shí)是排泄不了，肚子漲得很，引起長豆豆、上火等問題，偶爾喝一下是可以的，并不是說“談虎色變”，決不能喝。這些有瀉藥成分的清腸茶對(duì)脾胃熱的人來說確實(shí)是好的。不過需要注意的是，現(xiàn)在人群中真正脾胃熱的人越來越少，脾胃氣虛的人越來越多，很多慢性脾胃病的病人都是屬于虛的，所以黃穗平教授建議大家不能長期喝清腸茶，要見好就收。

　　黃穗平教授特別指出，對(duì)于脾虛的人，常表現(xiàn)出臉色蒼白、吃生冷食物容易拉肚子、胃痛、胃脹等癥狀，更不要盲目喝清腸茶，持久喝會(huì)損傷脾胃，引起惡性循環(huán)。他建議便秘的人不光要“清”，有的還要“補(bǔ)”，例如通過補(bǔ)氣來通便，可以用黃芪煲湯來喝，黃芪作為補(bǔ)氣佳品，能夠起到補(bǔ)氣通便的作用。

　　黃穗平教授支招：如何防治便秘

　　便秘問題不是節(jié)后特有的，在日常生活中，出現(xiàn)便秘的人很多，據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，60歲以上的人差不多20%有便秘情況，年輕人也不少，特別是白領(lǐng)，由于久坐不動(dòng)等綜合因素引起。那么，在日常生活中，如何防治便秘問題呢?以下黃穗平教授為大家支招：

　　1.飲食方面

　　便秘的人在飲食方面最重要是吃多些粗糧，纖維素高的食物，例如地瓜、大蕉等，可以增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，來達(dá)到排便的目的。另外，還可以多喝蜜糖水，蜜糖可達(dá)到潤腸目的，特別是對(duì)脾胃陰虛的人。

　　2.運(yùn)動(dòng)方面

　　預(yù)防便秘還需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腸胃功能的活動(dòng)能力，助于消化，利于排便。除了可以進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)，還可以多做腹部的按摩，以及提肛訓(xùn)練，有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松。這些都是有利于排便的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)應(yīng)該保持多做運(yùn)動(dòng)。

　　3.中醫(yī)調(diào)理方面

　　黃穗平教授介紹到，除了飲食、運(yùn)動(dòng)方面需要特別注意外，便秘的防治還應(yīng)該從中醫(yī)方面著手，根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。

　　最常見的便秘分類是實(shí)秘和虛秘。

　　實(shí)秘是大腸燥熱、氣滯等所致的便秘，包括熱秘和氣秘之分。屬于燥熱類型的癥狀表現(xiàn)為大便干結(jié)，腹部脹滿，身熱煩躁，口干口臭，小便黃等。黃穗平教授建議通過服用大黃、厚樸、枳實(shí)和火麻仁等清熱潤腸來通便。另外，氣秘類型的癥狀表現(xiàn)為大便干結(jié)或不干結(jié)，欲便不能，排便不暢，每于情緒不好時(shí)便秘加重，伴有胸脅痞滿，噯氣頻作，腹脹不舒，納谷不香，可以通過服用檳榔、枳實(shí)等順氣導(dǎo)滯通便。

　　虛秘是氣、血、津、液、陰、陽等不足所致的便秘。虛秘的情況更多，屬于慢性便秘。虛秘又分為氣虛、陰虛、血虛以及陽虛四種情況。黃穗平教授就不同的情況，為大家支招。氣虛表現(xiàn)為面白神疲，雖有便意而臨廁努掙乏力，掙則汗出氣短，便后疲乏。建議食用黃芪湯來補(bǔ)氣。陰虛表現(xiàn)為口干咽燥，尿黃便干等，可以通過養(yǎng)陰的方法，多吃含生地、麥冬和玄參等補(bǔ)陰的湯藥。血虛表現(xiàn)為貧血，面色無華，大便干燥，心悸眩暈。這時(shí)候需要養(yǎng)血，可以多喝用熟地、當(dāng)歸、首烏煲的湯。陽虛表現(xiàn)為大便干或不干，排便困難，四肢不溫，腹中冷痛，腰膝酸冷，可服用肉蓯蓉和牛膝等。

　　最后，黃穗平教授特別強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)治療便秘至少就有以上六種不同的情況，一定要根據(jù)各自的體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理。

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