導(dǎo)讀1、晚餐的時(shí)候進(jìn)食西紅柿2、每日攝取15毫克以上的番茄紅素如果采用了“西紅柿減肥法”，每日就必須攝入15毫克以上番茄紅素才能有效。喜歡生吃西紅柿的朋友，大概吃兩個(gè)大個(gè)的西紅柿就夠了；喜歡吃小西紅柿或者圣女果的，大概吃20個(gè)也能達(dá)到攝入量；喜歡和番茄汁的，大約在2-3瓶的量；用番茄醬或番茄泥作為輔料做菜的情況下，大約需要80克，因?yàn)榉厌u和番茄泥都是經(jīng)過(guò)了加工，番茄紅素比生西紅柿更多。

1、晚餐的時(shí)候進(jìn)食西紅柿

將西紅柿切成薄片或者做成沙拉，喜歡喝番茄汁的可以做成果汁飲用。除了這些冷食之外，還可以進(jìn)行熱處理，清炒、做湯都可以。西紅柿本身含有檸檬酸，會(huì)促進(jìn)糖分的分解，起到燃燒脂肪的作用；西紅柿還會(huì)抑制脂肪細(xì)胞增多，吸收多余的脂肪；有的朋友胃口特別好，每餐都要吃的特別多，而西紅柿中的食物纖維和果膠則會(huì)迅速讓胃部膨脹，刺激到了飽食中樞，讓大腦感知到自己已經(jīng)吃飽了，腸胃的蠕動(dòng)加快，體內(nèi)廢棄物也能夠迅速的排出。即使是將西紅柿和油脂類(lèi)食物一起吃的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)也能被吸收，還可以促進(jìn)排便；如果是和碳水化合物一起進(jìn)食，則有利于降低血糖。

2、每日攝取15毫克以上的番茄紅素

如果采用了“西紅柿減肥法”，每日就必須攝入15毫克以上番茄紅素才能有效。喜歡生吃西紅柿的朋友，大概吃兩個(gè)大個(gè)的西紅柿就夠了；喜歡吃小西紅柿或者圣女果的，大概吃20個(gè)也能達(dá)到攝入量；喜歡和番茄汁的，大約在2-3瓶的量；用番茄醬或番茄泥作為輔料做菜的情況下，大約需要80克，因?yàn)榉厌u和番茄泥都是經(jīng)過(guò)了加工，番茄紅素比生西紅柿更多。

需要特別注意的是，食用的時(shí)候要分清楚“番茄醬”、“番茄泥”、“番茄罐頭”和“番茄沙司”的不同，前三個(gè)都是新鮮番茄制成的醬狀濃縮制品。而“番茄沙司”則是在已經(jīng)制作好的番茄醬里加入了湯底，再放入白糖、精鹽等收干之后得到的醬料，糖分和熱量都比較高，不適合用來(lái)減肥食用。

3、堅(jiān)持食用時(shí)間3-6個(gè)月

“西紅柿減肥法”并不能速成的讓人體減肥，而是通過(guò)日積月累的改善人體，讓人體除了瘦身的效果之外還能睡得更香，皮膚更好，所以不要因?yàn)轶w重下降緩慢就放棄，應(yīng)該堅(jiān)持下去，才能達(dá)到效果。

人體的新陳代謝循環(huán)周期大致需要6個(gè)月的時(shí)間，所以當(dāng)人體的各項(xiàng)機(jī)能器官都對(duì)這6個(gè)月的減肥方法有了記憶以后，就會(huì)更長(zhǎng)久有效的開(kāi)啟保護(hù)模式。

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