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晚餐西紅柿減肥法享受美味吃出身材

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 02:31

晚餐西紅柿減肥法享受美味吃出身材

2014-08-23 10:23:00 來(lái)源：家庭醫(yī)生在線(xiàn) 我要評(píng)論

關(guān)鍵詞：西紅柿減肥法美味晚餐脂肪
[提要]總是在為自己的身材發(fā)愁、總不能找到適合自己的減肥方法……飲食對(duì)于減肥非常重要，想要減肥成功，就要控制高熱量飲食的攝入。2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　原標(biāo)題：晚餐西紅柿減肥法享受美味吃出身材

　　總是在為自己的身材發(fā)愁、總不能找到適合自己的減肥方法……飲食對(duì)于減肥非常重要，想要減肥成功，就要控制高熱量飲食的攝入。很多人之所以會(huì)發(fā)胖是因?yàn)橥盹埑缘锰?，吃得太飽。?duì)于看似很重要卻不太重要的晚餐我們?cè)撊绾纬圆拍茉谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)又能減肥?下面就來(lái)看看西紅柿減肥法。

　　番茄減肥的原理：

　　1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。

　　2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。

　　晚餐吃番茄減肥更有效

　　晚上活動(dòng)量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用，沒(méi)有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來(lái)。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素又能夠加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。

　　西紅柿減肥注意事項(xiàng)

　　西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿?xí)r我們要盡量在分量上克制，注意度的掌握。最佳食用量應(yīng)該是每天3-4個(gè)即可。

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初審編輯：蘇旬
責(zé)任編輯：玉青

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