西紅柿減肥食譜介紹
相信減肥人士都很清楚西紅柿是不錯(cuò)的減肥食物,常吃可以起到有效減肥的功效。這類高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物不多見(jiàn),如果你正愁怎么吃不會(huì)膩。小編提供了幾個(gè)西紅柿減肥食譜,幫助大家吃出新意,吃出健康,成功瘦身。
一、西紅柿減肥早餐
番茄全麥三文治
材料:番茄、全麥面包
做法:
1、首先把西紅柿切成2個(gè)大片,其他的留作沙拉用。然后把2片全麥面包抹上千島醬。
2、把番茄片放在面包片上,然后放上生菜葉子。
二、西紅柿減肥午餐
西紅柿玉米比薩
材料:西紅柿、玉米、面粉、糖
做法:
1、把一勺糖融在一碗溫水中,冷置5分鐘。然后加上1/4杯面粉和鹽,不斷攪拌,使之結(jié)成一塊。
2、把面團(tuán)放在大碗里,涂上食用油。放在鍋里煎,火勢(shì)不要太大,煎30分鐘。然后蓋上蓋子,讓面團(tuán)靜放15分鐘。
3、當(dāng)面團(tuán)的外層皮出現(xiàn)硬殼的時(shí)候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分鐘。然后撈起來(lái)。
4、在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分鐘后完成。
5、可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纖維和9克蛋白質(zhì)。
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三、西紅柿減肥晚餐
西紅柿海鮮湯
材料:西紅柿2個(gè)、帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚(yú)片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗
做法:在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末,等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火,再煮10分讓湯汁入味。之后再開(kāi)到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時(shí)可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi),這樣會(huì)別有一番風(fēng)味。
四、西紅柿減肥小吃
蜂蜜西紅柿果凍
材料:準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。
做法:
1、將西紅柿燙后去皮打成汁,再過(guò)濾,留著備用。
2、在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火,將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻,等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時(shí)再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康無(wú)負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心。
西紅柿健康食譜花樣多,可以讓你保持新鮮感,不容易有吃膩不想吃的感覺(jué),這樣有助于減肥,防止你管不住自己的嘴,想吃其他食物。以上幾個(gè)西紅柿減肥食譜相信可以帶給你更多參考,趕緊學(xué)習(xí)起來(lái),動(dòng)作做做吧!
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