這個果汁排毒減肥法是我無意中看見的，覺得不錯，也還算簡單，于是決定試一試，已經(jīng)進行過兩次的，每次三天，大姨媽來之前四天開始到結(jié)束后當天開始，半個月的時間，體重從65.1KG到今天早上的61.5KG，算是不錯的戰(zhàn)績吧，期間沒有什么不舒服，也沒有特別的餓，沒有頭暈。這半個月，施行兩次，得出了一些心得，也掌握了自己身體的一些規(guī)律，所以想跟天下的胖紙們分享一下。 1，早上第一杯和中午的那杯蔬菜汁是非常重要的兩杯，因為它會讓身體排便。我們每天攝入那么多的食物，如果每天只排便一次，就屬于輕度便秘，一般來說，如果你一天吃早中晚三餐的話，每天排三次大便才不屬于便秘哦。因此，恢復后第一天也就是第四天，早上繼續(xù)一杯蔬菜汁，十點左右，自己做了一個雞肉派吃，恩恩，不錯，這三天我每天都看別人做的美食，然后收集自己想吃的，打算恢復后自己做來吃的，等了這么久，終于吃到哦，O(∩_∩)O哈哈~。中午十二點，照舊一杯蔬菜汁。30-60分鐘后，做了豆腐金針菇肉末，綠豆芽筒子骨湯（雞肉派還剩一些蛋液和雞胸肉末都放進去了），主食，玉米粒。17：00菠蘿蘋果汁一杯。18：00紫蘇煎黃瓜，酸奶半瓶（我買的伊犁那種一瓶瓶的有機燕麥酸奶，比較濃的）。早中晚各排便一次。到第五天早上，體重下降到63.4KG，臉上的皮膚也有變得細膩一些。所以，就算你不減肥，在以后的每一天的早午飯前來一杯蔬菜汁，也會讓你擁有一個不便秘的體質(zhì)吧 2，第六天，大姨媽來了，開始了營養(yǎng)比較豐富的幾天，早上五谷磨坊的營養(yǎng)早餐糊糊，用牛奶泡的，加了一根香蕉，午餐是玉米粒+臘肉，晚上是洋蔥肉餅，沒有主食。到第七天早上，體重到了62.7KG，我欣喜若狂?。?！所以，我得意了，我出去買了薯片吃。。。還有米旗的熔巖芝士蛋糕一個，分兩天吃完。。。大姨媽倒數(shù)第二天，早上中午都是餃子，灣仔碼頭香菇肉餡的（I LOVE 餃子，可以一天三餐都吃餃子的）結(jié)果就是，大姨媽期間，我胖了兩斤。。。。。總結(jié)：不要以為你取得了一點點的成果，就暴飲暴食！??！不過，因為偷懶，大姨媽這幾天早上和中午我喝的都是純黃瓜汁，排便效果不如那個多種蔬菜汁，可見，還是要勤快一些，做多種蔬菜汁吧。 3，到了第二次施行，也有了一定經(jīng)驗，除了喝這6杯果汁，每天還要補充大量水分，不要覺得上廁所麻煩啦。還有就是，每天早上起來，排便，之后運動5-10分鐘，我上網(wǎng)找了幾個比較有效的，瘦全身的動作，每個動作1分鐘，所以，第二次的瘦身效果要比第一次好很多（第一次從第一天早上到第四天早上，體重65.1-63.9KG，共1.2KG，第二次第一天早到第四天早體重63.9到61.5，共2.4KG）早上運動：開動感一點的音樂，因為我在自己房間，所以只穿了個內(nèi)衣內(nèi)褲，因為會出汗嘛，出汗就要洗衣服啊，太麻煩，所以我只穿了一點，運動之后擦擦身體就好，不用洗衣服先熱身，壓腿和踢腿什么的，1分鐘。原地跳1-2分鐘，結(jié)束后休息30秒，踢踢腿，然后原地抬腿跳，腳盡量抬高，1-2分鐘.最后，放松。熱身和放松很重要，我以前做這兩個動作的時候就是忽略了熱身和最后的放松，所以第二天肌肉酸痛，走路都痛，持續(xù)了4天哦 4，每杯喝完之后，按摩腹部。方法：手掌放在肚臍上方，然后以肚臍為中心打圈，一秒鐘一圈，順時針60次，逆時針60次。每杯喝完后站立5-30分鐘。我一般中午那杯和晚上最后一杯喝完后，會站30分鐘，站著的時候，按摩腹部，然后拍打肚臍兩側(cè)，因為這里好像有個什么穴位，拍打?qū)ι眢w好，還會促進排便。拍打的時候稍微用一點點力，然后哪里肉肉比較多我就拍哪里，直到那個地方發(fā)紅發(fā)熱。最后就是拍打臉上的肉肉，也是拍到發(fā)紅發(fā)熱為止。(動作不清楚的可以去我的微博看，我有轉(zhuǎn)發(fā)一個瘦全身的微博：珈玉05 #戳鏈接#
) 最后，有些人可能說，堅持不了怎么辦？沒事，自己照照鏡子，或者拍一張自己顯得最胖的照片放手機里，想吃東西的時候就看看，或者合并一張自己最胖和一張你覺得最好看最苗條和性感的人的照片放手機里，相信我，看了之后，你會堅持下去的。還有人會說，堅持不了早起？沒事，調(diào)了鬧鐘，喝完第一杯你再接著碎吧我就是這樣的。最后，跟自己的吃貨朋友暫時“絕交”，因為他們百分之兩百會誘惑你的！ 祝大家減肥成功?。?！夏天就要來了?。?！在這之前跟肥肉說拜拜吧?。。。剀疤崾荆好總€人體質(zhì)不同可能效果會不同，如果你感覺頭暈不適，請立刻停止?。。?

Hey Juice排毒果蔬汁減肥心得的烹飪技巧

（溫馨提示：每個人體質(zhì)不同可能效果會不同，如果你感覺頭暈不適，請立刻停止?。。㏄.S.圖也是“偷”的小聰明的嘿嘿！第一杯非常難喝，作為一個喜歡研究美食的吃貨，本人實在是受不了了！于是我決定改良，試了兩種，味道都不錯，效果更好，尤其第一種，姐妹們！為了減肥不反彈而且又健康，堅持吧！改良一，把第一杯的125ml水換成伊利每益添，我買的350ml的，放了一半，如果你過了三天，每天只在早上喝一杯蔬菜汁的話就整瓶放了吧。由于菠菜不能跟奶制品同食，而且夏天不好保存，所以去掉了菠菜，菠菜的份量分給了芹菜和黃瓜。方案二也一樣。超級好喝，而且排毒效果更好噢！！方案二，水125ml換成了自己做的無糖酸奶，加少許蜂蜜，味道不如方案一，但總比原版的強。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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