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西紅柿減肥食譜怎么吃?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月10日 02:52

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西紅柿減肥食譜怎么吃?

西紅柿減肥食譜怎么吃?西紅柿有多種吃法,生吃,吵著吃都可以,西紅柿還可以做果汁,吃好西紅柿還有減肥的作用。西紅柿含有大量水分、維生素C、膳食纖維以及茄紅素,并且熱量很低,是減肥瘦身必吃的食物!那么西紅柿減肥食譜怎么吃?下面就來看看吧!
  西紅柿減肥食譜怎么吃?西紅柿的瘦身魔力:
  1、熱量低。5個西紅柿的熱量才相當于一碗飯,但這些番茄已經(jīng)足以飽腹。番茄糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發(fā)胖。西紅柿減肥食譜怎么吃?
  2、食物纖維有助于清腸排毒。番茄內(nèi)含有豐富的食物纖維,在這些纖維運送到大腸的過程中,纖維不但無法被腸消化,會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì),并隨大便排出,從而起到減肥瘦身排毒作用。
  3、含有豐富營養(yǎng)物質(zhì),有助新陳代謝。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及番茄紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養(yǎng)成分具有廣泛的保健價值,能在體內(nèi)起到很好的保健作用。而且番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充多種維生素,保持身體均衡營養(yǎng)。西紅柿減肥食譜怎么吃?
  4、含水分高,有強大飽腹作用。據(jù)測量,每100克西紅柿中含有95克水分,吃后既飽腹又易排泄,不會增肥。用以代餐就很好。
  5、西紅柿減肥食譜怎么吃?越紅的西紅柿含有番茄紅素越高。西紅柿紅素具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細胞增殖的作用。研究發(fā)現(xiàn)西紅柿紅素在抑制腫瘤細胞增殖方面比胡蘿卜素更為有效。在預防老年癡呆、心肌梗死、腦卒中、肝病等方面也具有很大的潛力。
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