核心提示：西紅柿是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，在日常生活中較為常見(jiàn)。減肥時(shí)，很多人會(huì)食用西紅柿這種低熱量的食物，以達(dá)到減肥的目的，但是并不是所有人都能吃西紅柿，要對(duì)吃西紅柿有一個(gè)全面的了解。減肥需要注意適量，避免過(guò)量攝入而引起肥胖。吃西紅柿減肥的食譜可以根據(jù)自己喜好，來(lái)進(jìn)行搭配。

西紅柿是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，在日常生活中較為常見(jiàn)。減肥時(shí)，很多人會(huì)食用西紅柿這種低熱量的食物，以達(dá)到減肥的目的，但是并不是所有人都能吃西紅柿，要對(duì)吃西紅柿有一個(gè)全面的了解。減肥需要注意適量，避免過(guò)量攝入而引起肥胖。吃西紅柿減肥的食譜可以根據(jù)自己喜好，來(lái)進(jìn)行搭配。

1、早餐：可以吃一個(gè)蘋(píng)果，加一個(gè)雞蛋，再加一杯牛奶。早餐是非常重要的部分，因?yàn)闆](méi)有任何的食物可以有助于減肥，而西紅柿含有豐富的維生素，可以為身體補(bǔ)充能量，所以可以在早餐的時(shí)候吃一個(gè)蘋(píng)果，然后再吃雞蛋、一杯牛奶、面包等食物;

2、午餐：可以吃半個(gè)饅頭、米飯等，然后再加一杯蔬菜，如生菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、西紅柿等;

3、晚餐：可以吃一個(gè)小米粥或者是小米炒雞蛋，再加一杯牛奶，最后再加一片綠葉蔬菜，如菠菜、小白菜、包菜等。晚餐可以吃一些水果，建議吃一些熱量較低的水果，如蘋(píng)果、柚子、橙子等，這些熱量較低的水果含有豐富的維生素和膳食纖維，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，有助于減肥;

4、其他：減肥期間應(yīng)盡量避免吃高糖、高脂肪的食物，如炸雞、薯片等。盡量選擇一些熱量較低、糖分較小的水果，如火龍果、柚子、西紅柿、黃瓜等。

通過(guò)吃西紅柿減肥并不可取，因?yàn)槲骷t柿中含有一定的糖分和果酸，過(guò)量食用不僅容易刺激胃腸道，而且糖分還容易轉(zhuǎn)化為脂肪，從而加重肥胖癥狀。建議平常可以搭配一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，同時(shí)注意規(guī)律作息，以保證減肥的順利進(jìn)行。

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