一日中最關(guān)鍵的一頓飯，我們必須嚴(yán)肅地看待，不管是隨意還是拒絕。吃早飯?jiān)趺闯?？我想大家都?huì)覺得奇怪，早餐的種類有很多，比如粥、油條之類的，因?yàn)檫@些東西都是很有營養(yǎng)的，經(jīng)常吃對(duì)身體不好。

嘗嘗這4種早餐，既容易上手，又好吃，而且有營養(yǎng)，適合男女老幼。趕緊來看一下，不要放過這個(gè)機(jī)會(huì)。

一、藜麥素食

早餐吃小米粥很好，有助于腸胃的吸收，不過也別每天都吃稀飯，可以多放點(diǎn)其他的東西，增加味道和營養(yǎng)，這碗藜麥片是很有營養(yǎng)的，你可以嘗嘗。

制作方法：

準(zhǔn)備好材料，比如山藥、胡蘿卜、豌豆、西藍(lán)花、甘薯等。

奎奴亞藜要事先泡2個(gè)鐘頭，白或三種顏色的奎奴亞藜可以自己挑選。

將蔬菜全部洗凈，切丁，少量的大米沖凈備用。

放入大米、藜麥、清水，大火燒滾，用慢火燉，為了節(jié)省時(shí)間，可以用電飯煲，用預(yù)定的方式來煮。

等炒好了，把所有的菜都倒入鍋中，然后繼續(xù)燉上數(shù)分鐘，把菜炒熟。

再加入一些鹽調(diào)和口味，這道青稞菜稀飯就出爐了，男女老幼都很喜歡，很美味。

二、蒸雞蛋豆腐

日常飲食要注意營養(yǎng)均衡，最好是早晨吃，因?yàn)殡u蛋含有豐富的高蛋白，可以被身體吸收，因此早餐要多吃一些。這是一種比較簡單的蒸法，既不油膩，又有很好的滋補(bǔ)作用，可以經(jīng)常食用。

制作方法：

在一個(gè)大盆里倒入一片鮮嫩的豆腐干，用湯匙碾碎，加入少量的鹽巴，如果味道清淡，也可以不加鹽。

然后把一個(gè)蛋液混合在一起。接著把雞蛋放進(jìn)去，按照家庭成員的數(shù)量來確定數(shù)量。

煮熟了，放到蒸籠里，用大火蒸上汽，然后用慢火蒸8到10分鐘，如果你想吃的話，就不要再蒸了，想吃的點(diǎn)多蒸。

蒸熟后，放少許生抽和香油，翻炒片刻，再撒點(diǎn)蔥末。

三、素食雞肉煎蛋

有些人覺得早餐應(yīng)該少吃肉類，這樣的想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)樵绯靠梢允秤萌忸?。比如小籠包，餛飩，牛肉面，這些都是肉食，既美味又有營養(yǎng)。試試這個(gè)素食雞片。

制作方法：

將雞肉清洗后，將雞肉切塊倒入攪拌器中，攪碎或切碎。

可以選擇一些素食，比如胡蘿卜，豌豆，西藍(lán)花等，然后把它們洗凈，剁成碎丁，放到平底鍋里燉。

待冷卻后切成小塊，加入肉末，加入料酒，生抽，蠔油，鹽，胡椒粉，雞蛋，淀粉。

不斷的往一個(gè)地方攪動(dòng)。在平底鍋里加入適量的油，將湯匙倒入鍋中，將其排好，形成一個(gè)圓形的面團(tuán)。

用慢火把兩個(gè)邊都炸成金黃色，這樣的早飯就完成了。

四、餃子皮粉

早餐既要容易，又要有營養(yǎng)，那就嘗嘗這包子皮湯吧，十多分鐘就能解決，既方便又好吃，還很有營養(yǎng)。

制作方法：

先把水餃的外衣包起來，再把它分成長條，再按自己喜歡的大小來定。

各種配菜可以任意選擇，比如紫菜，西紅柿，雞蛋，肉末，豆腐，蝦仁，肉丸子，小白菜等。

準(zhǔn)備好的小菜要清洗要切，就拿海帶蝦肉湯來說吧。

在平底鍋中加開水，燒滾后下入蝦皮，稍燒一分鐘，加入紫菜，蝦皮，鹽，生抽，雞精調(diào)味。

然后加入香菜，香油，即可上桌。

這四種早餐的制作方法既方便，又有營養(yǎng)，你有沒有學(xué)過？如果不懂，可以嘗試一下。今天的分享就到此結(jié)束，如果你覺得我很好，歡迎大家的評(píng)論。

相關(guān)知識(shí)

白領(lǐng)最好別吃四種早餐 營養(yǎng)搭配很重要
健康早餐，20套簡單易做的營養(yǎng)早餐搭配，6種健康早餐搭配，早餐的5種營養(yǎng)搭配
不吃早餐的危害 早晨不吃飯竟帶來這些疾病
孕婦早餐很重要 孕婦多吃這4種早餐最健康
營養(yǎng)早餐
如何吃早餐更營養(yǎng)健康
健康早餐如何搭配 平時(shí)可以吃哪些早餐
早晨餐桌指南：探索最佳早餐選擇
營養(yǎng)早餐有哪些
早晨吃什么可以減肥？

網(wǎng)址: 早晨不吃白粥和油條，可以嘗試以下4種早餐，既方便，也很有營養(yǎng) http://www.u1s5d6.cn/newsview406602.html