每天只需4-5分鐘的間歇劇烈運動就可降低32%的癌癥風險？這是《JAMA·腫瘤學》近期發(fā)布的研究結果。對于那些沒有足夠時間進行長時間運動的人來說，這是否意味著他們的身體健康也能得到保證呢？研究作者表示，每天我們可能會臨時做一些消耗較大能量的活動，例如重型家務、提購物袋、快速步行以及和孩子進行游戲等。盡管這些活動可能只持續(xù)一兩分鐘，但卻能帶來有益的效果。

該研究對2.2萬名平均年齡62歲的參與者進行了跟蹤監(jiān)測，他們被要求佩戴可穿戴設備，記錄他們7年間的運動情況。研究中，劇烈運動被定義為感應到強烈加速度的活動。研究結果顯示，每天總計3.5分鐘的劇烈運動可以降低18%的癌癥風險，包括肺癌、腎癌、膀胱癌和胃癌等。而總計劇烈運動時間超過4.5分鐘以上，癌癥風險下降32%。

此前的研究也曾表明，短時間的爬樓梯運動訓練可以明顯改善心肺功能。由此可以推測，劇烈運動可能有助于改善炎癥狀態(tài)、胰島素抵抗力以及激素調節(jié)，從而在一定程度上預防和控制癌癥。

這項研究為那些抽不出時間進行規(guī)律運動的人提供了改善建議。未來，我們可以通過可穿戴設備將零散的運動疊加起來，探索每日總運動量與不同健康風險因素之間的關系。

總之，即使只有短暫的4-5分鐘，劇烈運動也能對身體健康產生積極影響，降低癌癥風險。因此，對于那些時間緊張的人來說，做一些小運動，也能對身體起到一定的保健作用。不過，需要注意的是，運動量的建議僅供參考，對于個體來說，多運動、均衡飲食、良好的生活習慣才是維護身體健康的關鍵。

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