首頁資訊想減輕水腫或避免腎結(jié)石，10種天然利尿劑正是您所需要的

想減輕水腫或避免腎結(jié)石，10種天然利尿劑正是您所需要的

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 04:03

許多因素都會導(dǎo)致水鈉潴留，影響您的健康狀況，例如心臟和腎臟疾病。無論您是想排除身體多余水分還是想避免腎結(jié)石，飲食中的10種天然利尿劑正是您所需要的。這些健康食品能降低血壓和消除水腫，還可以避免許多因服用藥物引起的不良反應(yīng)和麻煩癥狀。

一、什么是利尿劑？

利尿劑可以增加您的尿量，幫助身體排出多余的水分和鹽分，用于治療各種健康問題，包括：高血壓、腎臟疾病、肝臟或心力衰竭導(dǎo)致的水鈉潴留、運動中的短期減肥、尿路感染等。但利尿藥物會引發(fā)副作用，最常見的副作用有：肌肉痙攣、高血糖、腹瀉、頭痛、低鈉水平以及血鉀失衡。

二、天然利尿劑是什么？

一些天然食物、草藥也可以起到增加尿量和排出多余體液的作用。這些天然利尿劑可在不影響營養(yǎng)平衡的情況下降低血壓、預(yù)防腎結(jié)石、減輕中輕度水腫，給您的健康帶來眾多益處。

1.洛神花

洛神花是一種古老的治療高血壓草藥。這種花含有多酚類物質(zhì)，可作為降壓藥、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶(ACE)抑制劑。洛神花還含槲皮素，它是一種有助于血管松弛的類黃酮。洛神花茶在降低輕微偏高的血壓方面比氫氯噻嗪更有效，它不會導(dǎo)致鉀、鈉或氯失衡。洛神花能增加尿量促進尿酸排泄，從而降低患腎結(jié)石和痛風(fēng)的風(fēng)險。

2.咖啡

咖啡因是一種天然利尿劑，可減少腎臟吸收鈉并增強水和鈉的消除。但咖啡有一個明顯的缺點，咖啡因會引發(fā)焦慮、失眠和其他令人不快的副作用。每天攝入300-540毫克咖啡因是較為合適的。

3.紅茶和綠茶

與咖啡一樣，紅茶和綠茶因含咖啡因量而起到天然利尿劑的作用。綠茶比咖啡更安全，綠茶中含有兒茶素，可以抵消咖啡因?qū)Υ竽X的刺激和焦慮作用。茶不僅是一種利尿劑，而且還富含其他促進健康的成分，茶紅素、表兒茶素和兒茶素都可以作為抗氧化劑來抵御慢性病和防止細胞損傷。

4.蒲公英

中醫(yī)認為蒲公英具有清熱利尿、解毒、利濕、消腫等功效,，蒲公英葉提取物具有與強效利尿藥物呋塞米相當(dāng)?shù)睦蜃饔?，并可避免腎結(jié)石。蒲公英的抗氧化和抗炎特性還有助于防止肝損傷。

5.西瓜

西瓜含有 92% 的水分和高含量的鉀，具有利尿作用，西瓜汁能堿化尿液預(yù)防腎結(jié)石，能預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病的發(fā)生。西瓜含有瓜氨酸，可以舒張血管并防止液體滲漏到附近的組織中，從而減少水潴留，有治療高血壓等功效。

6.黃瓜

黃瓜含有硫和硅，可通過刺激腎臟增加排尿更好地去除尿酸。黃瓜富含水和鉀，鈉含量低，還能抑制硝酸和炎癥酶的產(chǎn)生，從而減少水腫。黃瓜片可局部使用以舒緩眼部浮腫。

7.芹菜

芹菜中的苯酞有利尿作用，可減少腎臟對鈉鹽和鉀鹽的重吸收，增加尿量，有助于減少腹脹。痛風(fēng)水腫是由關(guān)節(jié)中聚集的過量尿酸晶體引起的，芹菜中的環(huán)氧化酶-2（COX-2）抑制劑可降低體內(nèi)的尿酸水平，是緩解痛風(fēng)水腫的理想選擇。

8.蔓越莓

美洲原住民發(fā)現(xiàn)了蔓越莓的利尿作用，并用它們來治療包括壞血病在內(nèi)的多種疾病?，F(xiàn)在蔓越莓汁已被更多的女性用于預(yù)防和治療尿路感染和其他膀胱疾病，雖然對蔓越莓中的原花青素及其抗菌作用尚無定論，但作為一種利尿劑，蔓越莓有利于去除液體而不降低血鉀。

9.山楂果

山楂果漿能提高尿流量和尿鈉排泄，降低腎結(jié)石的可能性。水鈉潴留是冠心病患者的嚴重健康問題，山楂能增強心肌和刺激循環(huán)，從而去除多余的水分。山楂類黃酮（原花青素）能降低可能導(dǎo)致痛風(fēng)的血尿酸水平。

10. 檸檬

檸檬雖然口感比較酸,但是屬于堿性的食物,可以堿化尿液,有利于尿酸的排泄，檸檬水可以增加尿量并阻止腎結(jié)石形成。

三、安全的利尿方法有哪些？

對于大多數(shù)人來說，這些天然利尿食品有助減少過多的體液積聚且副作用小，但它們不能替代醫(yī)生開出的藥方。當(dāng)您罹患疾病時，應(yīng)該與醫(yī)療專業(yè)人員溝通，確定最適合您的治療方案。此外，還有一些對抗水潴留的一般方法：如鍛煉，鍛煉時你的身體會消耗更多的水分，也會通過出汗排出多余的水分。減少鹽的攝入量，大量食用食鹽（鈉），血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易產(chǎn)生水腫，必要時可少于普通人的攝入量（6克/日）。