當(dāng)你知道自己的生命所剩無幾時，會做出什么選擇呢？是大肆揮霍、縱享生活，瀟灑的度過剩余的時間，還是不告訴其他人，自己平靜的度過這段時間呢？

我們今天要講的這位主人公，被診斷肺癌晚期，生命僅剩3個月后，仍不愿放棄，勇敢抵抗病魔。

一、肺癌晚期被告知僅剩3個月，仍追逐夢想

2016年，賀明確診肺癌晚期。醫(yī)生告訴他，最多只剩下3個月的時間了。那一年，賀明才53歲。他不愿意就這么倒下，選擇了積極治療。歷經(jīng)9個月、33次化療之后，賀明的病情依然沒有好轉(zhuǎn)。他差點就要放棄了，也許是蒼天眷顧，賀明抱著試一試的心態(tài)，嘗試了國外的一種靶向藥，竟然奇跡般穩(wěn)住了病情。

但是，躺在病床上的賀明依然無法自由活動，呼吸困難?？粗约旱纳眢w一天一天變差，他下定決心要做出改變。

在身體允許的情況下，他開始做康復(fù)訓(xùn)練，從行走，到慢跑，再到爬山。慢慢的，賀明愛上了運動。有一天，他無意間看到自己所在的城市要舉辦馬拉松的廣告，心里突然涌起了一股沖動，他強(qiáng)烈地想要跑一場馬拉松賽事，重新感受生命的活力。

為了不讓家人擔(dān)心，他瞞著家人報名了第一場半程馬拉松，用了2小時17分。跑完之后，他也了解了自己的身體狀態(tài)，有了更多的信心去征戰(zhàn)馬拉松。于是，他正式踏上了馬拉松的征程。

為了完成馬拉松賽事，賀明一邊做抗癌治療，一邊跑步訓(xùn)練。堅持了5年，賀明的血壓和血糖都降了下來。肺癌晚期患者用跑馬拉松的信念支撐自己活下去，連醫(yī)生也對賀明刮目相看，態(tài)度也從一開始的反對變成了默認(rèn)。

賀明說，自己不想就這么輕易倒下，他要證明，自己一個癌癥晚期患者都能跑馬拉松，健康的人也應(yīng)該動起來。

2019年，賀明肺癌骨轉(zhuǎn)移，醫(yī)生下了死亡通知書，說賀明只剩下不到6個月的時間。然而，11個月過去了，賀明不僅好好地活著，還堅持跑馬拉松，基本每周跑一場，甚至完成了超級馬拉松的賽事。

2020年1月5日，賀明參加了廈門馬拉松，這是他人生中跑的第61場馬拉松，同樣也是最后一場。原本賀明的目標(biāo)，是要挑戰(zhàn)100場馬拉松。

不幸的是，由于疫情的到來，導(dǎo)致一場又一場的馬拉松賽事被迫取消，賀明也未能如愿。病情越來越嚴(yán)重的他，已經(jīng)等不到第100場馬拉松了。

2020年6月5日，賀明在安徽淮南逝世，享年57歲。

跑友們在網(wǎng)上舉行了悼念活動，向賀明致敬！作為一名肺癌晚期病人，賀明沒有自暴自棄，勇敢地站起來之后，克服了困難，站在了馬拉松的賽道上，用跑步對抗病魔。他不向癌癥屈服的精神，值得所有人學(xué)習(xí)。

二、運動“憑什么”可以抵抗癌癥

一項發(fā)表在《eLife》上的研究指出，運動可以提高免疫系統(tǒng)的活性，增強(qiáng)抗腫瘤細(xì)胞的作用，提高癌癥治療效果。

圖源/中國生物技術(shù)網(wǎng)

研究中，研究人員把腫瘤小鼠分成了兩組，一組進(jìn)行規(guī)律的運動，一組保持不活動。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，規(guī)律運動的腫瘤小鼠，體內(nèi)的腫瘤增長會減少，死亡率也下降了，出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因主要與血液中循環(huán)的CD8+T細(xì)胞水平升高有關(guān)。后來，研究人員將CD8+T細(xì)胞移植到保持不活動的小鼠體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)預(yù)后得到了改善。

最終，研究人員得出結(jié)論，在運動過程中，肌肉釋放到血液中的代謝物，改變了T細(xì)胞的代謝，增強(qiáng)CD8+T細(xì)胞抑制腫瘤的效果。因此，運動是可以抗癌的。

三、除了抗癌，運動的好處一點都不少

2020年發(fā)表在《柳葉刀-全球健康》上的一項研究顯示，全世界每年至少有390萬人通過充分的身體活動，降低了早死的風(fēng)險。在中國，運動使101.65萬40-74歲人群避免了死亡。運動的好處主要體現(xiàn)在以下方面：

降低癌癥發(fā)生率

2018年發(fā)布的《科學(xué)報告》指出，運動可以降低癌癥幾率，尤其乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、食管癌等高發(fā)癌癥。此外，對于前列腺癌、乳腺癌、結(jié)直腸癌患者來說，運動可以顯著降低死亡風(fēng)險。

遠(yuǎn)離心血管病

2004年發(fā)表在《北京體育大學(xué)學(xué)報》上的一項研究顯示，運動可以降低血糖、血壓和血脂，預(yù)防心血管疾病。2016年刊登在《英國體育醫(yī)學(xué)雜志》的一項研究也指出，球類運動對于保護(hù)心血管最有益，可以降低56%的死亡風(fēng)險。

心肺功能

運動有助于改善心肺功能，尤其是有氧運動，比如慢跑、騎車、游泳等，但要持之以恒，建議每周運動3次，每次運動15-20分鐘。

遠(yuǎn)離肥胖

運動可以消耗脂肪，避免超重和肥胖。2019年刊發(fā)在《PLoS Genet》的一項研究指出，規(guī)律運動的人和不規(guī)律運動以及不運動的人相比，BMI指數(shù)要低。即使是有肥胖基因的人，通過規(guī)律的運動也可以達(dá)到減重的目的。

遠(yuǎn)離抑郁

運動可以調(diào)節(jié)情緒，改善心情。2018年刊發(fā)在《柳葉刀·精神病學(xué)》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，有運動習(xí)慣的人，不開心的日子比沒有運動習(xí)慣的人每個月少1.5天。對于抑郁癥患者來說，運動可以顯著減少抑郁的日子，每月抑郁的日子比不運動的抑郁癥患者平均少3.75天。

四、遠(yuǎn)離肺癌，從現(xiàn)在開始

所以，無論是肺癌，還是其他癌癥，都是可以預(yù)防的。我國是肺癌大國，我們更要從源頭上斷絕患肺癌的可能性，除了堅持鍛煉，還要做到：

1、從現(xiàn)在開始戒煙

吸煙是導(dǎo)致肺癌的主要因素，香煙產(chǎn)生的煙霧含有多種有害物質(zhì)，無論是主動吸煙，還是長期吸入二手煙、三手煙，都會增加肺癌的風(fēng)險。吸煙的時間越長，吸煙量越多，發(fā)生肺癌的風(fēng)險就越高。所以，從現(xiàn)在開始戒煙，及時止損，才能有效預(yù)防肺癌。

2、從現(xiàn)在開始每年體檢

體檢是發(fā)現(xiàn)肺癌的有效手段，有肺癌家族史的人、長期吸煙的人、年齡在50歲以上的人等均屬于肺癌的高危人群，應(yīng)定期進(jìn)行防癌篩查，及早發(fā)現(xiàn)異常情況。

3、從現(xiàn)在開始養(yǎng)成健康飲食

病從口入，經(jīng)常吃煎炸食物、燒烤食物的人，發(fā)生肺癌的風(fēng)險比一般人要高。所以，想要遠(yuǎn)離肺癌，在飲食方面一定要忌口，提倡低脂、低鹽飲食，限制油炸、燒烤食物的攝入，少吃辛辣刺激性食物，不喝酒等，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

每個人體內(nèi)都有癌癥基因，至于癌癥基因會不會被喚醒，就要看是否能夠遠(yuǎn)離致癌風(fēng)險了。遠(yuǎn)離癌癥，現(xiàn)在還來得及，趕緊動起來吧！

參考資料：

[1]《悼念！跑馬抗癌斗士賀明因病離世，記錄停留在61場》.新浪跑步.2020-06-07

[2]《新研究揭示：運動不僅能預(yù)防疾病，還能抗癌！》.中國生物技術(shù)網(wǎng).2020-10-27

[3]《每年至少有390萬人因為運動，避免了死亡！不知道你就虧了！》.健康時報.2020-08-01

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