食物的種類不同，養(yǎng)生的效果也是不一樣的呢，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣可以起到很好的保健的作用。如果體內(nèi)多余的水分比較多，很容易出現(xiàn)水腫或者是腎臟負(fù)荷重的問題，那么如何利尿呢，下面的這些蔬菜是可以試試的，可以起到很好的利尿消腫的效果。

哪些食物可以利尿消腫

1、紅豆：紅豆主要的功能包括有：補血、利尿、消腫、促進心臟的活化等。

2、山楂：新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。

3、薏米：能利尿清除體內(nèi)毒素和多余的水分。

4、冬瓜：冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中，故需連皮熬煮。冬瓜可以補充豐富的水分，而且還可以有很好的利尿的效果，對于清熱解毒有一定的好處，還可以減肥降脂。

5、西紅柿：西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。西紅柿可以有減少水腫的作用，而且還可以有利尿的效果哦。

6、綠豆：綠豆有利尿作用，是涼身性質(zhì)的食品，可以防暑降溫。

7、咖啡，茶：茶含有咖啡因、茶堿等的而這些就是利尿的主要因子。

8、海帶：表面有一層略帶甜味的白色。

9、黃瓜：性涼，可除熱，利尿、解毒。

10、玉米須：玉米須對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。玉米須可以有利尿的效果，可以把多余的水分排出體外的作用。

11、桂花與鴨肉或核桃仁：桂花與鴨肉搭配，可滋陰補虛、化痰散淤、利尿消腫。

12、西瓜：擁有利尿元素基、酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出。

關(guān)于可以利尿通淋的一些蔬菜，大家都知道了吧，可以看出的是這些食材的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到很好的保健的作用，同時也可以有利尿消腫的作用，對于排毒有好處。如果覺得麻煩可以直接飲用赤小豆芡實紅薏米茶，可以有很好的促進代謝，排出體內(nèi)的濕氣。

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