健身技巧大全??24個健身小建議，強烈推薦
健身是個健腦的過程，適合自己的才好。健身需要長期堅持。
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1、大部分人都不愿意聽大實話，比如拉伸可能沒辦法瘦小腿，蕞終還是看你的體態(tài)有沒有問題，蕞關鍵你日常生活不要用小腿發(fā)力。
2、每個動作都是有精髓的，不是隨隨便便就會的，可能一個動作你能找到發(fā)力需要幾個月，隨著時間遷移，你還需要不斷的重新回來看看自己動作，技巧技巧是需要不斷體會的
3、呼吸能夠改變很多東西，比如你的腰痛肋骨外翻。
4、活著活著我們就越活越矮，人是可以顯高的，首先你的身體得正，姿態(tài)的挺拔說的簡單但是很多人是很難做到的
5、真正好的飲食應該是自己喜歡的并且能夠維持一輩子的事情。
6、力量非常重要，前提是建立在有足夠的靈活性和穩(wěn)定性髖不穩(wěn)定臀練不起來，肩胛骨不穩(wěn)定胸和背肯定練不起來
7、吃非常重要，萬物都是食物無非各種碳，蛋，脂以及微量元素，按照比例搭配萬物皆可以吃。
8、只有干健身才知道好的身材多難保持，你可能需要一輩子都保持很好的訓練和飲食這是常人難以做到的。
9、平時都不吃蛋白質的人，體脂基本都是比吃的人多，所以蛋白質有多重要。
10、女生想要練臀靈活和穩(wěn)定非常重要，比如想要翹臀后側需要足夠的柔韌性，想要臀大臀的發(fā)力好，正確動作和臀部的穩(wěn)定也非常重要
11、想要好的身材訓練計劃非常重要，如何去做一個比較好的訓練計劃是一個非常大的問題。
12、你的訓練強度沒有上去就不要想著各種補劑，作用不大。
13、咖啡因是真的有助于減脂的，前提是你不對咖啡因過敏，其次你不經常喝，不過你要是喝咖啡加糖那還不如不喝，減的沒你攝入的多。
14、減肥是個苦事，又苦又累還要受罪當然很難堅持下去，所以堅持不下去三天打魚兩天曬網才是常態(tài)。
15、外邊大好看不代表真的有實力，運動表現和肌肥大健美是兩個概念。
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姐妹們可要好好碼住了！有補充的可以評論區(qū)補充哦！

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