健身技巧大全??24個(gè)健身小建議，強(qiáng)烈推薦
健身是個(gè)健腦的過(guò)程，適合自己的才好。健身需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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1、大部分人都不愿意聽(tīng)大實(shí)話(huà)，比如拉伸可能沒(méi)辦法瘦小腿，蕞終還是看你的體態(tài)有沒(méi)有問(wèn)題，蕞關(guān)鍵你日常生活不要用小腿發(fā)力。
2、每個(gè)動(dòng)作都是有精髓的，不是隨隨便便就會(huì)的，可能一個(gè)動(dòng)作你能找到發(fā)力需要幾個(gè)月，隨著時(shí)間遷移，你還需要不斷的重新回來(lái)看看自己動(dòng)作，技巧技巧是需要不斷體會(huì)的
3、呼吸能夠改變很多東西，比如你的腰痛肋骨外翻。
4、活著活著我們就越活越矮，人是可以顯高的，首先你的身體得正，姿態(tài)的挺拔說(shuō)的簡(jiǎn)單但是很多人是很難做到的
5、真正好的飲食應(yīng)該是自己喜歡的并且能夠維持一輩子的事情。
6、力量非常重要，前提是建立在有足夠的靈活性和穩(wěn)定性髖不穩(wěn)定臀練不起來(lái)，肩胛骨不穩(wěn)定胸和背肯定練不起來(lái)
7、吃非常重要，萬(wàn)物都是食物無(wú)非各種碳，蛋，脂以及微量元素，按照比例搭配萬(wàn)物皆可以吃。
8、只有干健身才知道好的身材多難保持，你可能需要一輩子都保持很好的訓(xùn)練和飲食這是常人難以做到的。
9、平時(shí)都不吃蛋白質(zhì)的人，體脂基本都是比吃的人多，所以蛋白質(zhì)有多重要。
10、女生想要練臀靈活和穩(wěn)定非常重要，比如想要翹臀后側(cè)需要足夠的柔韌性，想要臀大臀的發(fā)力好，正確動(dòng)作和臀部的穩(wěn)定也非常重要
11、想要好的身材訓(xùn)練計(jì)劃非常重要，如何去做一個(gè)比較好的訓(xùn)練計(jì)劃是一個(gè)非常大的問(wèn)題。
12、你的訓(xùn)練強(qiáng)度沒(méi)有上去就不要想著各種補(bǔ)劑，作用不大。
13、咖啡因是真的有助于減脂的，前提是你不對(duì)咖啡因過(guò)敏，其次你不經(jīng)常喝，不過(guò)你要是喝咖啡加糖那還不如不喝，減的沒(méi)你攝入的多。
14、減肥是個(gè)苦事，又苦又累還要受罪當(dāng)然很難堅(jiān)持下去，所以堅(jiān)持不下去三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)才是常態(tài)。
15、外邊大好看不代表真的有實(shí)力，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和肌肥大健美是兩個(gè)概念。
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