26種強(qiáng)身健體的運(yùn)動方式：
1. 第一：強(qiáng)肝，就多走路，每天走個幾公里，慢慢走，別急。
2. 第二：強(qiáng)心，就多跳繩，每天跳上幾百個，勻速跳，別躁。
3. 第三：強(qiáng)肺，就多游泳，每周游個幾次，規(guī)范動作，別亂。
4. 第四：強(qiáng)胃，就多揉腹，每天睡前揉上幾分鐘，順時針揉，別錯。
5. 第五：強(qiáng)腎，就多踮腳，有空就踮踮腳，保持平衡，別摔。
6. 第六：強(qiáng)肩，就多拉伸，工作間隙拉伸幾下，力度適中，別猛。
7. 第七：強(qiáng)膝，就多深蹲，分組進(jìn)行適量深蹲，姿勢正確，別歪。
8. 第八：強(qiáng)背，就多俯臥撐，隔幾天做幾個，控制節(jié)奏，別快。
9. 第九：強(qiáng)腰，就多扭腰，經(jīng)常左右扭扭腰，幅度適宜，別大。
10. 第十：強(qiáng)頸，就多抬頭，時不時抬頭仰望，動作舒緩，別急。
11. 第十一：強(qiáng)筋，就多壓腿，每天壓上一會兒，逐漸加力，別蠻。
12. 第十二：強(qiáng)骨，就多曬太陽，保證每天一定時間，注意防護(hù)，別曬傷icon。
13. 第十三：強(qiáng)肌，就多舉啞鈴，根據(jù)自身情況選擇重量，循序漸進(jìn)，別超量。
14. 第十四：強(qiáng)免疫，就多跑步，每周堅持跑幾次，調(diào)整呼吸，別岔氣。
15. 第十五：強(qiáng)平衡，就多練瑜伽，定期參加瑜伽課程，聽從指導(dǎo)，別勉強(qiáng)。
16. 第十六：強(qiáng)反應(yīng)，就多打乒乓球，約上好友經(jīng)常切磋，集中精力，別分心。
17. 第十七：強(qiáng)耐力，就多騎自行車，周末來個長途騎行，合理安排，別累著。
18. 第十八：強(qiáng)靈活，就多踢毽子，閑暇時光踢踢毽子，活動關(guān)節(jié)，別扭傷。
19. 第十九：強(qiáng)協(xié)調(diào)，就多打籃球，組隊參與籃球比賽，團(tuán)隊配合，別獨(dú)干。
20. 第二十：強(qiáng)專注，就多打太極，清晨在公園練練太極，心平氣和，別浮躁。
21. 第二十一：強(qiáng)力量，就多做引體向上，逐步增加次數(shù)，注意安全，別失手。
22. 第二十二：強(qiáng)柔韌，就多做坐位體前屈，每天堅持練習(xí)，慢慢推進(jìn)，別硬來。
23. 第二十三：強(qiáng)心理，就多登山，挑戰(zhàn)自己攀登高峰，克服困難，別退縮。
24. 第二十四：強(qiáng)體能，就多參加戶外運(yùn)動，如徒步旅行，做好準(zhǔn)備，別莽撞。
25. 第二十五：強(qiáng)精神，就多打羽毛球，盡情揮灑汗水，釋放壓力，別壓抑。
26. 第二十六：強(qiáng)全身，就多跳健身操，跟著音樂節(jié)奏跳動，享受運(yùn)動，別偷懶。#熱點(diǎn)引擎計劃#

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