運動早餐吃富含蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等食物比較好，但不要多吃。

1、富含蛋白質(zhì)的食物

運動早餐可以吃雞蛋、牛肉、魚肉、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，可以為身體提供能量。除此之外，還可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，提高免疫力。

2、富含維生素的食物

運動早餐可以吃胡蘿卜、藍莓、白菜、茄子等富含維生素的食物，促進身體新陳代謝。除此之外，還可以促進胃腸道蠕動，在一定程度上預防便秘。

3、富含碳水化合物的食物

運動早餐可以吃面包、米飯、雞蛋等富含碳水化合物的食物，使體內(nèi)攝入的碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為身體提供能量。除此之外，還可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，提高免疫力。

除此之外，還可以吃富含鉀元素、鈣元素等富含鉀元素的食物，以及富含鈣元素的食物。但要避免飲用過多茶水，以免產(chǎn)生不良反應，損害身體健康。除了吃富含蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等食物外，還可以吃富含膳食纖維的食物，比如芹菜、香蕉等，促進胃腸道蠕動。

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