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劉鳳芹副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三甲全國(guó)第18早餐吃什么好營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議早餐起碼要滿足四個(gè)一，即一份主食、一個(gè)雞蛋、一份牛奶或豆?jié){、一份蔬菜或水果。主食建議粗細(xì)搭配，可以考慮雜糧包、紅薯、玉米、蔬菜包等。如果膽固醇高，雞蛋可以換成雞蛋白來(lái)代替，如果膽固醇沒(méi)有問(wèn)題，每天可以吃一個(gè)全蛋，或者是一周不超過(guò)四個(gè)全蛋。牛奶可以根據(jù)自己的喜好或者身體狀況，來(lái)選擇全奶、脫脂奶、酸奶或無(wú)糖酸奶，或者其他的奶制品。如果對(duì)牛奶不耐受，可以用豆?jié){來(lái)代替牛奶，或者交替使用。另外早餐往往容易忽略蔬菜和水果，如果早上不方便準(zhǔn)備，可以用小黃瓜、西紅柿或者水果來(lái)代替。上午時(shí)段，無(wú)論對(duì)上班族還是上學(xué)族都是最關(guān)鍵的時(shí)段，需要保持充足的精力，來(lái)保證高效率的工作或者學(xué)習(xí)。所以每一天的早餐，對(duì)人們都最重要，千萬(wàn)不要不吃早餐。如果早餐沒(méi)有吃或者沒(méi)有吃飽，有可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。早餐的蛋白攝入過(guò)低，也會(huì)影響高強(qiáng)度的腦力運(yùn)動(dòng)。于棉榮主任醫(yī)師中國(guó)康復(fù)研究中心北京博愛(ài)醫(yī)院三甲糖尿病早餐吃什么好"糖尿病患者飲食控制是基礎(chǔ)，飲食治療，包括營(yíng)養(yǎng)，對(duì)糖尿病患者都至關(guān)重要。首先早餐對(duì)糖尿病患者比較重要，早餐一般都可以吃牛奶或者是豆?jié){，比如喝1袋牛奶是250g，鮮豆?jié){相當(dāng)于1碗是200g，也可以吃1個(gè)雞蛋或者茶雞蛋都可以。吃1兩花卷，咸面包2片，吃小咸菜是可以的，也可以吃拌芹菜絲，早餐的安排一般是這樣子。如果早餐不吃花卷也不吃咸面包，吃了豆?jié){，1個(gè)煮雞蛋，也可以吃1個(gè)小燒餅75g或者是吃點(diǎn)泡菜等?？傊绮突ň?、燒餅或者是雞蛋、牛奶、鮮豆?jié){可變換著花樣吃。如果今天吃牛奶，明天早餐就可以吃豆?jié){，今天吃咸面包，明天就可以吃花卷，后天可以吃燒餅。總之變換花樣吃。而且雞蛋對(duì)于糖尿病患者每天最好是保證1個(gè)雞蛋。這樣蛋白質(zhì)的補(bǔ)充就比較好，早餐可以拌點(diǎn)黃瓜，也可以用拌芹菜絲或者是海帶絲。對(duì)于早餐，糖尿病患者一定要合理的應(yīng)用蛋白質(zhì)、碳水化合物都補(bǔ)充到位就可以。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37血糖高吃什么早餐最好血糖高到一定程度就是糖尿病，糖尿病患者的早餐可以與正常人相同，但攝入量需要控制，如早餐吃50g粗糧主食，米飯、面條、饅頭、花卷、包子、餃子都可以，也可以吃1個(gè)雞蛋，還可以喝200ml的牛奶。糖尿病患者需要飲食控制，飲食控制是基礎(chǔ)，其他治療是在飲食治療的基礎(chǔ)上發(fā)揮作用。糖尿病患者要對(duì)每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)進(jìn)行總量控制。飲食方面碳水化合物根據(jù)個(gè)子高矮決定，每個(gè)人大約是250-300g。早餐進(jìn)食50g主食，最好以粗糧為主，因?yàn)榇旨Z中含有豐富的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，有利于糖尿病患者控制血糖，可以吃小米、玉米面做的食物。糖尿病患者的主食、副食經(jīng)過(guò)總量控制，每天不超標(biāo)即可。一般三餐飲食的分配是1/5、2/5、2/5，每天的總熱卡在規(guī)定范圍內(nèi)即可，吃的種類沒(méi)有特殊限制，吃的量要進(jìn)行認(rèn)真調(diào)控。張忠浩主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國(guó)第72孩子早餐吃什么好孩子的早餐，根據(jù)不同的年齡有所不同，但是都需要保證各種營(yíng)養(yǎng)成分的攝入。以學(xué)齡兒童為例，早餐最好包括以下幾種食物：1、蛋白類食物：需要保證乳類的攝入量，通常在200ml左右。另外可以食用1個(gè)雞蛋，雞蛋能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，另外蛋黃含有維生素D、維生素A等，有助于孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需要；2、淀粉類食物：如面包、饅頭、面條等能夠補(bǔ)充淀粉的食物，可以滿足人體對(duì)熱量的需要；3、其它：早餐最好適當(dāng)攝入水果或者蔬菜，如涼拌菜，包含黃瓜或者西紅柿等，或者食用1個(gè)蘋(píng)果等，都有助于補(bǔ)充多種維生素和微量元素。所以對(duì)于學(xué)齡兒童早餐至關(guān)重要，1天的學(xué)習(xí)需要依靠充足的早餐補(bǔ)充熱量，補(bǔ)足人體所需的能量。所以早餐需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，如果單一飲食，可能影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲早餐吃什么減肥"在人體減肥過(guò)程中，早餐是關(guān)鍵。早餐吃什么可以減肥？早餐吃肉可以減肥，因?yàn)槿馔ㄟ^(guò)加工之后，讓其少脂肪、少糖、少油而多蛋白，就可以使肉發(fā)揮減肥的功能。肉它本身具有非常強(qiáng)的抗餓功能，使體內(nèi)饑餓感減少，不會(huì)因?yàn)轲囸I而大量進(jìn)食。同時(shí)肉是蛋白，蛋白進(jìn)入體內(nèi)之后，要想轉(zhuǎn)化為脂肪，會(huì)消耗很多的能量。n所以，通過(guò)吃肉可以達(dá)到減肥的目的。關(guān)鍵在于早餐吃肉注意做法和用量，任何食物，無(wú)論減肥也好，保健也好，都不主張吃太飽，主張七分飽，同時(shí)肉加工的方式一定要注意。"張慧副主任醫(yī)師深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院三甲早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)在吃早餐前，機(jī)體已經(jīng)有十幾個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食，胃腸道處于空腹?fàn)顟B(tài)，血糖水平比較低，整個(gè)機(jī)體處于低潮，所以一頓搭配良好的早餐可以迅速地恢復(fù)體力。營(yíng)養(yǎng)早餐包括以下幾點(diǎn)：1、富含碳水化合物的主食，例如全麥面包、饅頭、粉、面等富含碳水化物的糧谷類食物，是早上補(bǔ)充血糖的最佳來(lái)源；2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類的食物，例如雞蛋、牛奶、各種肉類。這類食物里含有優(yōu)質(zhì)的蛋白和適量脂肪，有助于維持血糖水平，同時(shí)還提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。所以在烹制早餐時(shí)，第二類食物可以與第一類食物搭配，例如做肉包、蛋炒飯等；3、蔬菜，例如拌黃瓜、熗白菜等，或者搭配少量水果，如幾顆草莓、1/3的蘋(píng)果，這樣搭配早餐會(huì)更為豐富。羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75糖尿病吃什么早餐糖尿病患者吃什么早餐，俗話說(shuō)得好，早餐一定要吃好。其實(shí)糖尿病患者在早餐的時(shí)候，也可以進(jìn)行多種類食物的攝入。具體的類別分析如下：1、主糧：首先在早餐中，一定要有一份主糧，主糧可以選擇像粗糧饅頭或者一份粗米飯，或者選擇像玉米、芋頭、南瓜，都是可以的。建議在選擇的時(shí)候，一定要控制好總熱卡，不要攝入過(guò)多；2、蛋白質(zhì)：早上可以吃雞蛋、喝牛奶，這些都可以給糖尿病患者，在早餐時(shí)提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；3、蔬菜：在早餐的時(shí)候，還可以增加一些新鮮的蔬菜，通過(guò)新鮮蔬菜來(lái)補(bǔ)充水分、纖維素和維生素，可以幫助機(jī)體在進(jìn)食早餐以后，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，補(bǔ)充一天所需要的很多營(yíng)養(yǎng)素；4、飲品：可以補(bǔ)充一杯像豆?jié){或牛奶，當(dāng)然了，要記住千萬(wàn)不要添加糖分；5、少量油脂類食物：糖尿病患者在早餐時(shí)，可以適當(dāng)吃的稍微油一些，此時(shí)攝入一些油脂，可以幫助促進(jìn)膽汁的排放，減少糖尿病患者發(fā)生膽結(jié)石、膽囊炎的可能性。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37糖尿病早餐吃什么好"糖尿病患者的早餐一般建議主食一兩，再加上一個(gè)雞蛋或者一些牛奶即可。一般來(lái)說(shuō)早餐占全天進(jìn)食大卡的1/5，中餐和晚餐各占2/5。每天總的進(jìn)食大卡是要進(jìn)行控制的，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果全天總量的控制。n在主食方面最好多吃粗糧、雜糧，因?yàn)榇旨Z和雜糧含有的膳食纖維豐富，升糖指數(shù)低，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)是有利的。糖尿病患者盡量少吃精米、精面，精米、精面食用的量少，升糖指數(shù)又高，食用后饑餓感明顯，糖尿病患者早餐一般與正常人相差無(wú)幾。"李幫清主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21早餐吃什么可以降血壓目前吃早餐、中餐，包括西餐均沒(méi)有降血壓的作用，包括包子、油條、油餅還有面條、米飯等所有食物，均沒(méi)有降血壓的作用。飲食中能夠降血壓的方式是控制鹽攝入量，每天鹽攝入量控制到6g以內(nèi)，如控制到4g，甚至2g以內(nèi)，一般可以使血壓下降。另外，可通過(guò)減肥控制體重，將體重控制到標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，較胖的朋友如果體重降到正常范圍，血壓也可以下降。因此對(duì)于肥胖朋友，每天的飯量吃到六七成飽即可。王麗芳副主任醫(yī)師宿遷市人民醫(yī)院三甲喉嚨痛早餐吃什么好"感覺(jué)到喉嚨疼痛的時(shí)候早餐要多喝些粥，比如可以喝小米粥、大米粥，也可以喝燕麥粥，能夠起到清理腸胃和去火的作用，對(duì)于咽喉的疼痛和其它的不適感都會(huì)有一定的緩解作用，還有利于腸胃的消化，還需要適量的多吃些新鮮的蔬菜和水果，可以吃香蕉、蘋(píng)果、雪梨，盡量不要吃辣椒、芥末，也不可以吃過(guò)咸或者過(guò)甜的食物。在中午和晚上吃飯的時(shí)候也需要注意盡量避免吃過(guò)于油膩、不容易消化的食物，如果癥狀比較嚴(yán)重，還需要先去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服清熱去火的藥物，和敏感的抗菌藥物來(lái)積極治療。"

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