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正常人一天需要多少卡路里？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 05:20

正常人一天需要多少卡路里？ 2019年07月02日19:04 來(lái)源：中國(guó)網(wǎng)-體育頻道

卡路里是能量的單位，我們每天都通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充能量，同時(shí)也通過(guò)活動(dòng)來(lái)消耗能量，這樣一來(lái)能夠達(dá)到我們身體的能量平衡。不同的食物有不同的能量也就是卡路里，那么人一天需要多少卡路里？

人一天需要多少卡路里？

因?yàn)槟挲g段不同，性別也不同，所以各人所需要的卡路里也是有所差異的，但是就一般成年人而言，我們每天所需要的熱量一般在1500卡路里左右，因?yàn)槲覀兙退闶且惶熳粍?dòng)也需要消耗1400卡路里，再加上腦力運(yùn)動(dòng)以及其他體力運(yùn)動(dòng)，肯定需要更多能量。但是因?yàn)槊總€(gè)人作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣不同，所以我們每天攝入的卡路里量與這個(gè)還是有明顯差異的，攝入量就需要根據(jù)個(gè)人而定了。

哪些食物是高熱量食物？

一般來(lái)說(shuō)，熱量是根據(jù)食物水分含量決定，水分含量越高，那這種食物的熱量也就越低，反之則越高。所以新鮮的瓜果蔬菜一般都是熱量比較低的，但是我們將其曬成干之后，熱量就發(fā)生了變化，會(huì)增高很多，因?yàn)轶w積縮小了，但是熱量本身不發(fā)生變化。所以在相同體積內(nèi)的干貨和新鮮瓜果相比，干貨熱量大很多。另外呢，脂肪含量高的食物，也是熱量非常高的食物，比如油炸食品、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有高糖分，糖分的卡路里也是比較高的。

我們?cè)撊绾芜x擇食物的卡路里？

一般來(lái)說(shuō)，如果是想要減肥瘦身的朋友，那么我們一定要控制卡路里攝入量，只要能夠保證我們一天中基本活動(dòng)需要消耗的卡路里量就可以了。比如成年的卡路里需求量在1500左右，那么我們想要減肥瘦身，就需要控制卡路里攝入量在1500卡之內(nèi)，這樣才能夠消耗的卡路里大于攝入的卡路里量，我們一旦攝入不足，就會(huì)消耗我們身上的脂肪來(lái)彌補(bǔ)，從而達(dá)到瘦身的效果。

以上就是給大家介紹了關(guān)于卡路里的知識(shí)，每個(gè)人都需要消耗能量，也需要補(bǔ)充能量，當(dāng)我們的身體攝入能量小于消耗的能量時(shí)，那我們就能夠瘦身，但如果攝入量大于消耗量時(shí)，我們就會(huì)增胖，所以一定要控制好卡路里攝入。