通常情況下，每天攝入鈉的標(biāo)準(zhǔn)為60-100mmol，鈉是人體不可或缺的一種元素，同時(shí)也是日常生活中不可缺少的元素，攝入量過低或過高都會(huì)對(duì)人體造成不良影響。因此每天需要適量攝入鈉，對(duì)人體的健康有一定的好處。

1、調(diào)節(jié)體液平衡：鈉是體內(nèi)水分的主要來源，體內(nèi)鈉平衡的維持離不開鈉離子的參與，體內(nèi)鈉含量的高低直接影響著體內(nèi)水分的多少，也影響著體內(nèi)酸堿平衡;

2、參與神經(jīng)系統(tǒng)功能：適量的鈉有助于維持神經(jīng)、肌肉的應(yīng)激性，缺鈉可使神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)減弱，嚴(yán)重缺鈉可使神經(jīng)、肌肉應(yīng)激性下降，甚至發(fā)生神經(jīng)肌肉應(yīng)激性增高，從而引起肌肉萎縮、癲癇、昏迷等癥狀;

3、調(diào)節(jié)胃腸道功能：胃腸道黏膜對(duì)于鈉的吸收較為敏感，鈉平衡可維持正常的消化腺功能，若缺鈉可影響胃腸道黏膜的功能，從而導(dǎo)致胃腸道黏膜對(duì)其他刺激的抵抗力下降;

4、調(diào)節(jié)體溫：人體內(nèi)有一個(gè)恒溫的系統(tǒng)，即恒溫恒量，人體的各種生理活動(dòng)都需要在恒溫恒量?jī)?nèi)進(jìn)行，適量的鈉攝入可以維持體溫的相對(duì)恒定;

5、參與新陳代謝：適量的鈉攝入有助于體內(nèi)多種代謝的調(diào)節(jié)，對(duì)于一些抗菌素也有一定的作用，但如果攝入過多，體內(nèi)鈉含量過多，可影響新陳代謝的調(diào)節(jié)。

此外，鈉攝入過多可引起高血壓、甲狀腺腫等疾病，攝入過少可引起消化不良、厭食、惡心、乏力、體重減輕等癥狀。因此，日常生活中應(yīng)適量攝入鈉，尤其對(duì)于患有某些疾病的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量攝入。

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