核心提示：一般情況下代餐耐心不會影響月經(jīng)的，基本上在生理期的時候也是可以食用的但由于人的體質(zhì)不同，所以可能有些人會出現(xiàn)不適的情況，這時候一定要及時停止食用，如果情況嚴(yán)重需要及時就醫(yī)。

　　代餐奶昔會影響月經(jīng)嗎

　　一般情況下代餐耐心不會影響月經(jīng)的，基本上在生理期的時候也是可以食用的但由于人的體質(zhì)不同，所以可能有些人會出現(xiàn)不適的情況，這時候一定要及時停止食用，如果情況嚴(yán)重需要及時就醫(yī)。

　　代餐奶昔就是幫助控制飲食和能量攝入的，配合適量運(yùn)動，減脂效果還是不錯的，而且這類代餐產(chǎn)品里沒有藥物成分，沒什么副作用，比吃亂七八糟的藥好的多。易瘦達(dá)的代餐奶昔在代餐類的產(chǎn)品里算是不錯的，營養(yǎng)成分比較豐富，性價比很高。

　　但無論什么產(chǎn)品，每個人的使用效果都會不一樣，吃代餐奶昔有一定的飽腹感，但它自己并不屬于藥物，所以沒有什么減肥功效，它的原理是減少熱量的攝取營養(yǎng)較豐富飽腹感，如果你三餐之余再吃它，有可能會反而會增重!

　　代餐奶昔對身體有害嗎

　　1、奶昔減肥本身是沒有副作用的，因?yàn)樘烊坏呐Ｄ毯捅苛茉霞由细鞣N新鮮的蔬菜和水果，喝了是對人體有好處的。

　　2、現(xiàn)在往往很多人為了達(dá)到快速瘦身的目的，就去服用市場上的奶昔減肥產(chǎn)品，這種代餐的原理是在降低熱量攝入的同時，不減少營養(yǎng)素的攝入?？梢栽囉茫⒁饷咳諢崃繑z入不能少于1200kcal。

　　3、減肥的效果是因人而異的，不過按科學(xué)減肥的速度，一周減1到2斤是比較合理的。切不可盲目追求速度。

　　4、減肥產(chǎn)品畢竟不是食品，如果當(dāng)成食物來食用，長期以往會對身體健康產(chǎn)生影響。

　　5、如果是要減肥的話，小編建議應(yīng)該健康減肥，不宜藥物減肥，通過控制進(jìn)食熱量，積極運(yùn)動鍛煉才是科學(xué)的減肥辦法。多吃水果和蔬菜，這樣的情況才不容易反彈，吸脂減肥也可能會反彈的。

　　代餐奶昔怎么吃減肥

　　蘋果奶昔

　　材料：蘋果兩只，鮮牛奶250ML，蜂蜜適量

　　做法：

　　1、 將買回來的蘋果洗干凈后將皮去掉，然后切成一小塊一小塊。

　　2、然后把切好了的蘋果和牛奶一起放入攪拌機(jī)，打成糊狀盛出，用蜂蜜調(diào)味即可。

　　西紅柿奶昔

　　材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙

　　做法：

　　1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

　　2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。

　　香蕉奶昔

　　材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)

　　做法：

　　1、 將香蕉剝?nèi)テ?，切成小段，放入榨汁機(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯。

　　2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里。

　　3、啟動榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時間過長。

　　4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

　　櫻桃奶昔

　　材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克

　　做法：

　　1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。

　　2、將盤子里的果肉全部放入料理機(jī)中。

　　3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。

　　4、將榨汁機(jī)的開關(guān)按動，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。

　　黃瓜奶昔

　　低脂，好喝不發(fā)胖，清涼去火

　　材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉

　　做法：

　　1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

　　2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。

　　3、 把開心果仁放入攪拌機(jī)打碎。

　　4、 把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。

　　5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

　　芒果奶昔

　　材料：小芒果 1個、奇異果 2個 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙

　　做法：

　　1、芒果去皮，切片后放如攪拌器內(nèi)。奇異果削片后，保留一小片。

　　2、將剩余部分的奇異果加到芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌后倒入果杯內(nèi)，將奇異果片放在奶昔表面即可。

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