要說哪種奶飲品最受歡迎，除了牛奶以外，酸奶則是營養(yǎng)擔(dān)當(dāng)。有的人還會因為口味拋棄牛奶，選擇酸奶?？刹恢缽暮螘r起，有關(guān)酸奶的傳言越來越多，讓人對酸奶有了誤解。

多喝酸奶可以減肥？夏天很多想要減肥的人，都喜歡飯后飯前喝酸奶，飯前喝有助于增強飽腹感，飯后喝還可以減肥。這個觀點只對了一半，不管是什么樣的酸奶，其中都有熱量，是加餐的好選擇。

但如果你是在飯后食用，相當(dāng)于吃飽飯后喝酸奶，不要說是助消化了，即便是因為它的熱量，就夠一個人增肥用了。最后你喝著喝著，還會越來越胖。另外，酸奶顧然是營養(yǎng)價值高的飲品，跟牛奶相比，也是各有各的優(yōu)勢，但再好的食物也要適量吃。

對于健康人群，每天吃400ml的奶制品即可。對于糖尿病患者，還需選擇糖分少的酸奶，飲用300ml左右即可。

風(fēng)味酸奶也是酸奶？大錯特錯，在各大超市或者是小的銷售點，都會擺放著各種各樣的風(fēng)味酸奶，有桑葚味道的、櫻桃味道的、草莓味道的、黃桃味道的等等，每種口味都散發(fā)著獨特的魅力。

此時，大家不要操之過急，還要等等。這樣的酸奶可不是真正的酸奶，里面添加的蛋白質(zhì)含量遠遠達不到好的需求，每百克克的牛奶中也只有2.3g的蛋白質(zhì)，在這個基礎(chǔ)上，有的風(fēng)味酸奶可能還會多一點，但卻達不到好酸奶的2.9g。

除了蛋白質(zhì)以外，剩下的成分還多是一些水果醬、糖分，從而讓酸奶變的更好喝。長期喝這樣的酸奶，還會增加肥胖的危險。對于寶寶們來說，還有齲齒的可能。

空腹不要喝酸奶？有關(guān)空腹的問題，生活中似乎有很多。就拿酸奶來說，人們最擔(dān)心的就是酸奶中的乳酸菌。要告訴大家的是，不管你是不是空腹食用，經(jīng)過常溫存放，也容易讓乳酸菌失活。

如果它非常幸運的到了腸胃，因胃里面的胃酸，乳酸菌也很可能會徹底的被消滅掉。所以，大家也就不用在意空腹不空腹喝的事了。

粘稠的酸奶不好？跟牛奶相比，酸奶更為粘稠。有的人說它的粘稠，會讓血液變得粘稠?？峙履愕南胂罅μS富，酸奶粘稠是因為它里面添加了增稠劑。

大家不用擔(dān)心，這里面添加的成分，都是可以食用的，完全不會影響身體健康。在**時，大家看好蛋白質(zhì)指標(biāo)就可以了。

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