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喝酸奶減肥，飯前喝還是飯后喝好？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 06:17

喝酸奶減肥，飯前喝還是飯后喝好？

疾?。?肥胖癥

問題：

喝酸奶減肥，是飯前喝還是飯后喝比較好。？喝酸奶減肥，是飯前喝還是飯后喝比較好。。

回答1

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劉楠醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

喝酸奶減肥，飯前喝或飯后喝各有優(yōu)缺點，主要取決于個人的身體狀況、飲食安排、減肥目標等。飯前喝能增加飽腹感，減少正餐攝入；飯后喝有助于消化。但要注意選擇低糖、低脂的酸奶，且適量飲用。 1. 控制食欲：飯前半小時左右喝酸奶，可提前產(chǎn)生飽腹感，從而在正餐時減少食物的攝入量，有助于控制總熱量的攝入。 2. 促進消化：飯后 1-2 小時喝酸奶，此時胃中的食物已初步消化，酸奶中的益生菌能更好地發(fā)揮促進消化的作用。 3. 血糖影響：對于血糖較高的人群，飯前喝酸奶可能更有利于穩(wěn)定血糖，避免餐后血糖大幅波動。 4. 營養(yǎng)吸收：如果正餐中蛋白質(zhì)攝入不足，飯后喝酸奶能補充蛋白質(zhì)，促進營養(yǎng)吸收。 5. 腸胃狀況：腸胃較弱者，飯后喝酸奶能減輕酸奶對腸胃的刺激。總之，喝酸奶減肥時飯前喝還是飯后喝，沒有絕對的標準，應(yīng)根據(jù)自身情況靈活選擇。同時，減肥不能單純依靠喝酸奶，還需結(jié)合均衡飲食和適量運動。

2024-12-08 23:32

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?