酸奶并非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶, 雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。三種酸奶喝法既減肥又豐胸 1、酸奶+練乳: 每天餐前用 150 毫升酸奶,搭配兩匙練乳, 攪拌均勻即可食用。 2、酸奶+練乳+胸部按摩: 調(diào)配欽品時可多制一些, 每晚沐浴過后,將其涂在胸部, 順時針逆時針交替按摩。最少 15分鐘,以胸部感覺發(fā)熱為好。 3、酸奶+練乳+一份青木瓜: 150 毫升無糖酸奶,搭配兩匙練乳, 攪拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰凍,口感更好。酸奶每天應(yīng)該飲用多少合適早上一杯牛奶, 晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶, 往往在餐后大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量, 飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類人群均可提倡每天飲用1-2 杯酸奶( 125-250 毫升) 為好,最好飯后半小時到一個小時飲用,可調(diào)節(jié)腸道菌群, 對身體健康有利。酸奶可以溫?zé)岷箫嬘脝嵊姓f法是酸奶不宜加熱,是擔(dān)心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌,它的作用是產(chǎn)生乳酸,使腸道的酸性增加,且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理,反而會增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用會更大。因此說酸奶是可以加溫后飲用的?？梢园阉崮踢B袋放入 45℃左右的溫水中 ss緩慢加溫,隨著加溫晃動,等奶袋手感溫?zé)崃?就可以飲用了。 360 生活小常識大全網(wǎng), 轉(zhuǎn)載請注明來源(

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