小伙伴們，你們還記得第一次喝酸奶時(shí)候的感覺嗎？

　　小編第一次吃，酸奶帶來的第一印象是口感細(xì)膩，帶絲絲奶香，稍微咀嚼之后有點(diǎn)回甘。勺子舀下時(shí)有明晰的粘稠感，放入口腔一瞬間滿口都是酸酸甜甜。吃起來一勺接一勺，瘋起來一個(gè)接一個(gè)，回頭才發(fā)現(xiàn)一整排酸奶已經(jīng)吃完了。

　　比起強(qiáng)壯地球人的牛奶，大家似乎更加喜歡酸奶。吃起來口感好，味道酸酸甜甜。就算是乳糖不耐的人，牛奶喝不了，喝酸奶問題不大。

　　都市傳說中，酸奶不僅對乳糖不耐的人很友好，還可以減肥。餐后來一杯，輕松減重。每天只喝酸奶，1個(gè)月20斤。聽起來越來越邪乎了。喝酸奶究竟能不能減肥，我們今天聊一聊。

　　老鐵，酸奶有點(diǎn)“甜”

　　不少小伙伴認(rèn)為酸奶含糖低，其實(shí)酸奶有點(diǎn)“甜”。為什么這么說？

　　在國家標(biāo)準(zhǔn)中，酸乳、發(fā)酵乳、風(fēng)味酸乳和風(fēng)味發(fā)酵乳都是酸奶。而日常生活中，很多人喝的是風(fēng)味酸乳或者風(fēng)味發(fā)酵乳。

　　風(fēng)味酸乳和風(fēng)味發(fā)酵乳碳水化合物含量高，換言之含糖量也挺高的。市面上某款150g風(fēng)味發(fā)酵乳碳水化合物含量大約15克，一塊方糖約為4.5克。喝這款風(fēng)味發(fā)酵乳，相當(dāng)于生嚼三塊方糖。

　　這個(gè)酸奶是不是有點(diǎn)“甜”？

　　對于普通人來說，其實(shí)沒有太大的區(qū)別。不過，對于減肥的小伙伴來說，這兩種酸奶不太友好。

　　除了這個(gè)小誤解，大家對于餐后喝酸奶能促進(jìn)消化有著蜜汁執(zhí)著。

　　飯后促消化拍油膩，酸奶真幫不了你

　　很多人認(rèn)為酸奶含有大量益生菌，它們可以幫助食物消化。益生菌確實(shí)可通過抑制腸內(nèi)有害菌繁殖保證消化道健康，間接幫助食物消化。

　　不過，喝酸奶不等于補(bǔ)充益生菌?；罘N菌數(shù)沒有達(dá)到一定的數(shù)量不能被稱為益生菌，更別說發(fā)揮益生菌的效果。目前，研究中也發(fā)現(xiàn)益生菌對于體重影響微乎其微。

　　指望喝酸奶減肥還是有點(diǎn)難。別擔(dān)心，這種酸奶是可以減肥。

　　無糖酸奶，減肥好幫手

　　美國田納西大學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，每天吃1100mg鈣質(zhì)的無糖酸奶，搭配低熱量飲食，12周可減重8斤。無糖酸奶熱量低，飽腹感強(qiáng)，用無糖酸奶替換日常飲食中的一部分確實(shí)可以起到幫助減肥的作用。

　　如果想跟傳聞一樣，使用酸奶減肥法減肥，每天至少得喝700g無糖酸奶，幾乎相當(dāng)于一排六只裝酸奶?？雌饋砹坎皇呛艽?，但是還有一個(gè)很大的問題。

　　光喝酸奶，營養(yǎng)不良

　　酸奶減肥法光喝酸奶，容易缺乏人體所需每日必需營養(yǎng)素維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，容易營養(yǎng)不均衡，甚至造成營養(yǎng)不良。

　　喝酸奶減肥難！光喝酸奶減肥，難上加難！

　　小伙伴們可以嘗試把日常飲食中某些高熱量食物換成無糖酸奶，有助于減肥成功。不推薦使用酸奶減肥法減肥，畢竟身體健康更重要！

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