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喝酸奶能減肥？你可能要失望了

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 06:27

2017-08-23 01:10:24　來源: 華商網(wǎng)-華商報舉報

（原標(biāo)題：喝酸奶能減肥？你可能要失望了）

很多女性喜歡喝酸奶，一個重要原因就是認(rèn)為不管喝多少都不會發(fā)胖。其實(shí)并非如此，酸奶本身含有一定的熱量，如果額外多吃反而會增肥。
　　酸奶和可樂誰的含糖量更多？
　　最近一篇很火的文章中提到，一杯酸奶=兩瓶可樂，而且有理有據(jù)，酸奶真的一下子成了減肥的大忌嗎？
　　其實(shí)，我們一般在市面上買到的酸奶一杯大概是120-140克，而一瓶可樂大概是300克，這樣算下來，其實(shí)一杯酸奶和一瓶可樂相比，還是喝酸奶攝入的糖分低一些。而且從營養(yǎng)價值來講，酸奶除了糖，還有蛋白質(zhì)、鈣、鈉、乳酸菌等各種營養(yǎng)成分，但是可樂真的是除了糖就是水。
　　酸奶減肥法效果明顯嗎？
　　之所以說酸奶能減肥，主要原因?yàn)椋?br>　　 1.食用后具有很強(qiáng)的飽腹感，可以減少其他進(jìn)食，抑制食欲。
　　 2.酸奶中含有大量的活性乳菌，促進(jìn)腸道健康，促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。
　　但是，想通過喝酸奶減肥，也要做出正確選擇：
　　 1.選擇低糖分酸奶?，F(xiàn)在市面上的酸奶都是風(fēng)味酸乳，添加了大量的糖分和添加劑，雖保證了口感，卻會讓你在不知不覺中攝入更多的能量。
　　 2.飯前喝減少進(jìn)食。吃完飯?jiān)俸人崮?，其?shí)這樣熱量還是吃進(jìn)去了，即使你選擇含糖量很低的酸奶，最后結(jié)果很可能是你反而胖了！所以，最好的方式是在飯前喝，緩解饑餓，減少進(jìn)食。
　　酸奶好喝不宜多喝
　　有些人覺得酸奶是個好東西，那一日三餐都喝酸奶可以嗎?
　　酸奶雖好，但多喝易長胖，畢竟熱量不低，而且促進(jìn)胃酸分泌，喝得過多，也會刺激腸胃。
　　根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《中國居民膳食指南》推薦：每個人每天攝入奶和奶制品300克，也就是2-3盒那種小酸奶，大家可以看包裝說明。王歡整理

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