現(xiàn)在很多人一說(shuō)到減肥，就會(huì)說(shuō)喝酸奶，有的人簡(jiǎn)直把酸奶當(dāng)飯來(lái)吃了。

現(xiàn)在又有一種聲音出現(xiàn)，說(shuō)酸奶不能減肥，反而會(huì)增肥，到底是怎么一回事呢？

喝酸奶能減肥嗎？那怎樣喝酸奶能減肥呢？下面這些酸奶減肥的這些真相。

首先人們應(yīng)該選擇脫脂、熱量低、卡路里低的酸奶。不容易使人發(fā)胖。酸奶它本身具有大量的活性乳酸菌，因此能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解人們的便秘癥狀。

而酸奶飲料，只是飲料的一種，是加入過(guò)多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料會(huì)導(dǎo)致你攝入過(guò)多的熱量，不會(huì)減肥反而會(huì)增肥。

酸奶補(bǔ)鈣的效果一點(diǎn)兒也不比牛奶差，畢竟從牛奶到酸奶，營(yíng)養(yǎng)上可沒(méi)損失。酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、乳酸菌，相比牛奶來(lái)說(shuō)，更容易被人體吸收。但是要記住，盡量避免買

酸奶比牛奶營(yíng)養(yǎng)更豐富且容易消化和吸收，特別是對(duì)乳糖消化不良的人群。牛奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后，鈣等礦物質(zhì)都不發(fā)生變化，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率。

很多人知道酸奶里千千萬(wàn)萬(wàn)的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。其實(shí)，在酸奶剛生產(chǎn)出來(lái)時(shí)，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來(lái)。有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法就是暴殄天物了。

晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會(huì)發(fā)胖。酸奶屬于低熱量食物，其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用，不會(huì)堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。

因此，適當(dāng)喝酸奶是可以減肥的，晚上適量喝點(diǎn)酸奶也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

但是一定更要謹(jǐn)記：1、少喝風(fēng)味酸牛乳，糖分太多；2、不能加人喝酸奶，無(wú)法留住活菌；3、喝酸奶要適當(dāng)。

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