酸奶的減肥原理，主要是由于酸奶中含有活性乳酸菌，能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群的平衡，既然促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素垃圾盡數(shù)排出體外，而且還能有效緩解便秘問題。而且酸奶的飽腹感很強(qiáng)，所以酸奶是女人減肥的最佳之選。但是喝酸奶減肥也存在的幾大誤區(qū)，如果沒有避開這幾大誤區(qū)，喝錯(cuò)了的話反而會(huì)增肥！

喝酸奶減肥，卻一直瘦不下來？這4大誤區(qū)你注意了嗎？

1、酸奶減肥多多益善

很多人認(rèn)為酸奶減肥多多益善，其實(shí)無論什么食物，食用時(shí)都要適可而止。因?yàn)檫^量喝酸奶很容易導(dǎo)致我們胃酸過多，影響胃黏膜和消化酶的分泌，進(jìn)而會(huì)降低食欲，還可能會(huì)造成腹部不適。所以減肥時(shí)并不是酸奶喝的越多越好。

2、用酸奶代替正餐

喝酸奶確實(shí)有不錯(cuò)的減肥效果，喝酸奶不僅美味，而且還能有效加快脂肪的燃燒，所以對(duì)于減肥的女人來說是很好的選擇。但是用酸奶代替正餐，這種做法是很不提倡的，因?yàn)殚L(zhǎng)期喝酸奶會(huì)導(dǎo)致你身體的新陳代謝下降，還可能會(huì)導(dǎo)致你體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝入不足，對(duì)健康和減肥都沒有好處。

3、飯后喝酸奶助消化

很多人都覺得飯后來一瓶酸奶能有效助消化。其實(shí)飯后喝酸奶確實(shí)能助消化，但也并不是說飯后要馬上喝酸奶。吃完飯后立刻喝酸奶，并不能讓酸奶馬上被吸收消化，而且酸奶本身就會(huì)使人，產(chǎn)生飽腹感，如此一來會(huì)使人產(chǎn)生腹部腫脹感。所以盡量在飯后一小時(shí)至兩小時(shí)內(nèi)，再喝酸奶。

4、空腹喝酸奶

很多人都覺得酸奶助消化，所以早上起床后空腹就來一杯酸奶，即使空腹喝酸奶，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增多，會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定的損傷，甚至?xí)?dǎo)致人出現(xiàn)拉肚子的癥狀。而且空腹喝酸奶，會(huì)導(dǎo)致酸奶中的乳酸菌被胃酸殺死，降低酸奶的效果。

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