減脂期喝酸奶？這些坑你一定要避開！
減脂期間，酸奶可是個好東西，但市面上那么多酸奶，到底該怎么選呢？作為一個長期喝酸奶、研究酸奶的老司機，我總結(jié)了一些常見的坑，避開它們，你就能輕松找到適合自己的酸奶啦！
用排除法：復原乳、添加劑、含糖量
復原乳？奶，還是新鮮的好
復原乳其實就是奶粉兌水，再經(jīng)過高溫消毒還原成液態(tài)奶。在這個過程中，維生素的流失比例最高可達20%！怎么分辨？完全使用乳粉發(fā)酵的酸奶會在包裝上直接標示。
復原乳含量過高：
味全原味優(yōu)酪乳
光明原味風味發(fā)酵乳
光明健能
明治保加利亞式酸奶（順滑柔和型）
復原乳含量尚可：
明治保加利亞式自然發(fā)酵凝固風味酸乳（純味不甜）
韓國每日百優(yōu)發(fā)酵乳
韓國南陽奶油風味酸奶
澳大利亞保利原味發(fā)酵乳
添加劑？別欺負我書讀得少
添加劑本身無罪，但很多添加劑其實是不必要的。比如，乳清蛋白粉很多時候是因為蛋白質(zhì)達不到低限才被添加的。要是奶源和菌種足夠優(yōu)秀，又何來這些擔憂呢？
添加劑太多的：
卡士原態(tài)酪乳
卡士鮮乳酪發(fā)酵乳
韓國每日百優(yōu)風味發(fā)酵乳（原味）
達能碧悠風味發(fā)酵乳
味精味過重：
韓國南陽奶油味酸奶
達能碧悠風味發(fā)酵乳
含糖量。我要甜，但不要糖罐子
酸奶中本身含有一定量的乳糖，所以每100克酸奶含有的碳水化合物在10克以下都是非常OK的。但是，含糖量大于等于12.5克/100克的，就需要被單獨拎出來批斗了！
含糖量過高：
悠純保加利亞熟酸奶
悠純上海記憶風味酸牛奶
法國愛樂薇原味酸奶
蒙牛冠益乳
減脂期適宜的酸奶推薦
如果你是甜味黨，你可能會喜歡：
上海記憶和阿爾卑斯酸奶
九州乳業(yè)C-1益生菌發(fā)酵乳
光明暢優(yōu)
如果你追求酸奶原本的酸度，推薦：
澳大利亞保利原味發(fā)酵乳
光明如實
結(jié)語
選擇適合自己的酸奶其實并不難，只要避開那些坑，你就能輕松找到適合自己的那一款。希望這篇小指南能幫到你，祝你減脂順利！如果你有更多問題，歡迎私聊我哦！

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