什么酸奶減肥效果好 這樣喝酸奶減肥才最好

更新時間:2023-01-04

大家都知道酸奶不但營養(yǎng)價值高含鈣量豐富，同時具有促進消化的功效，也就是說酸奶具有一定的減肥的作用，但是要想使酸奶具有最大的減肥效果，最具營養(yǎng)的保健功效，就應該了解喝酸奶的方法，下面我們就來了解一下，這樣喝酸奶減肥的效果最好。

平時我們穿的都會放在冰箱里面，這是我們不要直接從冰箱里拿出酸奶就喝，對腸胃功能容易導致一定的刺激，你最好是在喝酸奶，一個小時之前就把酸奶拿出來，也就是說喝的酸奶不要太涼，造成腹瀉等情況。

喝酸奶的時候千萬不能加熱，因為酸奶當中的營養(yǎng)成分是寶貴的乳酸菌，一旦加熱就會導致乳酸菌被殺死，就會起不到促進腸道蠕動和營養(yǎng)保健減肥的效果，通過調查發(fā)現草莓酸奶的營養(yǎng)價值和減肥的效果都比較好。

在吃飯之前可以適當的喝一些酸奶，這樣有很好的促進消化的功效，但是要注意過分饑餓的時候不能直接喝酸奶，因為這時喝酸奶容易導致腸胃當中的酸度過于高，容易對腸胃產生不良的刺激，反而不利于身體的健康。

如果想要進行比較充分的減肥，每天可以喝800毫升的酸奶，然后再吃50克的主食，在吃一百克的雞肉或者魚肉，再吃適量的水果和蔬菜，這樣既能保持身體對營養(yǎng)物質的需求，同時又能起到很好的減肥的效果。

酸奶的營養(yǎng)價值非常高，具有清理腸道促進消化等作用，同時酸奶的減肥作用也是很好的，從減肥的方面來說，在吃酸奶的同時也可以吃一些水果，比如說獼猴桃橙子或者蘋果等等，喝酸奶的時候溫度不能過低，也不能讓酸奶加熱，掌握正確喝酸奶的方法更有利于減肥的效果。

審編醫(yī)生

張子義中醫(yī)內科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

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