核心提示：減肥不一樣要抽脂節(jié)食或者高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，只要你吃對(duì)食物也可以很輕松地瘦下來哦。今天推薦你9種吸脂減重最有效的食物，讓你不用餓肚子也不用累得像條狗，就可以享受脂肪燃燒的快感。

　　減肥不一樣要抽脂節(jié)食或者高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，只要你吃對(duì)食物也可以很輕松地瘦下來哦。今天推薦你9種吸脂減重最有效的食物，讓你不用餓肚子也不用累得像條狗，就可以享受脂肪燃燒的快感。

　　1、海帶

　　常食海帶能顯著降低膽固醇

　　海帶含有大量纖維和碘、鉀、鈣、鐵等無機(jī)元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素尼克酸等，有通便利尿的功效，能改善浮腫體質(zhì)。常食海帶能顯著降低膽固醇，增加鈣的吸收，另外對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及脂肪過多癥有一定作用。

　　2、黃瓜

　　黃瓜熱量較低

　　黃瓜富含維生素E、維生素B1，所含的內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，降低膽固醇，而且黃瓜熱量也較低，多吃也不怕發(fā)胖。 　

　　3、白蘿卜

　　白蘿卜防止皮下脂肪的堆積

　　蘿卜含豐富維生素C和微量元素鋅，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜還有通氣、促進(jìn)排便、利尿、消腫的作用。

　　4、冬瓜

　　冬瓜促進(jìn)排水

　　冬瓜具有利尿之功效，能夠排出體內(nèi)多余水分，減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存廢物排泄出去。經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　5、綠豆芽

　　綠豆芽富含纖維素

　　綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，排出體內(nèi)毒素，既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。

　　6、辣椒

　　辣椒加快新陳代謝

　　每100克辣椒就含198毫克維生素C，居蔬菜之首位。辣椒還富含維生素B、胡蘿卜素以及鈣、鐵等礦物質(zhì)。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌，幫助消化。辣椒所含的辣椒堿有刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝、消耗體內(nèi)脂肪的作用。

　　7、椰菜

　　椰菜低脂低熱量

　　椰菜含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質(zhì)，具有低脂肪、低熱量的優(yōu)點(diǎn)，減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助于排出體內(nèi)堆積毒素，可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。

　　8、蘋果

　　蘋果富含粗纖維

　　蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類及果膠質(zhì)，這種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減緩人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，從而達(dá)到減肥的效果。

　　9、蒟蒻

　　蒟蒻是減肥必食圣品

　　蒟蒻又名魔芋，含有十六種氨基酸，十種礦物質(zhì)微量元素和豐富的食物纖維，低熱、低脂、低糖，是減肥必食圣品。蒟蒻所含植物纖維可以清潔腸胃，幫助消化，還能使下半身的淋巴暢通，防止腿部浮腫。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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