發(fā)布時間： 2016-06-06 16:49:42      來源：美容私房話

小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 什么是自體免疫性肝炎

手機(jī)查看

導(dǎo)
讀

導(dǎo)讀：想要減肥的你，是不是總抗拒運(yùn)動呢？別著急，來試試這些吃著就能瘦的食譜吧！瘦身效果超級給力哦！趕緊來瞧瞧吧！

導(dǎo)讀：想要減肥的你，是不是總抗拒運(yùn)動呢？別著急，來試試這些吃著就能瘦的食譜吧！瘦身效果超級給力哦！趕緊來瞧瞧吧！

健康減肥食譜之早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥

先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點(diǎn)麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥，另外再搭配抹一點(diǎn)黃油的烤面包和綠茶。這是一份高谷物、高纖維的健康減肥食譜。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。

健康減肥食譜之早茶：豆奶

這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體內(nèi)激素來提高你的PMS。因此，豆奶是健康減肥食譜中非常重要的。

健康減肥食譜之午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯

海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養(yǎng)?；旌仙忱托迈r果汁可以提供抗氧化素。同時用一點(diǎn)橄欖油調(diào)味，因?yàn)樗缓伙柡椭舅幔梢越档湍懝檀?，減少動脈堵塞的危險。另外，健康減肥食譜中米飯含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。

健康減肥食譜之晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶

廣東式煲湯營養(yǎng)豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而健康減肥食譜中的蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。

上文就是關(guān)于健康減肥食譜的介紹，雖然這份健康減肥食譜有減肥的功效，但是要想高效瘦身，加強(qiáng)運(yùn)動和輔瘦產(chǎn)品的搭配使用才是最重要的，能夠讓你瘦的健康，瘦的長久。另外小編建議大家想要減肥，一定要選擇適合自己的減肥方法，雖然是健康減肥食譜，但如果身體負(fù)荷不了，就要盡快停止，畢竟健康才是最重要的。

（責(zé)任編輯：zxwq）

相關(guān)知識

瘦到逆天的超完美健康減肥餐 趕緊get
減脂增肌三餐 趕緊get
史上最給力的健身房減肥計(jì)劃
史上最詳嬰兒洗澡教程 新手爸媽必須get起來的小技能
各種減肥美容方法，麻麻們趕緊get！
揭秘：史上最健康減肥食譜早中晚餐
2周瘦3公斤！史上最零壓力減肥餐單本文共計(jì)2250個字
想要坐著瘦腿趕緊試試這些方法
史上最狠的3337減肥法 堅(jiān)持2周瘦25斤
減肥過度會給身體造成什么危害？太可怕了，趕緊來看看吧

網(wǎng)址: 史上最給力的減肥餐想瘦趕緊get http://www.u1s5d6.cn/newsview413325.html