隨著生活水平逐漸的提高，肥胖也成了大家共同面臨的問題，如何減肥，成了茶余飯后常談的話題，那么，我們常說的減肥方式有哪些？

1、吃減肥藥

2、節(jié)食減肥法

3、運動減肥法

4、代餐減肥法

5、抽脂減肥法

這五種是我們常見的減肥方法，其中吃減肥藥和抽脂減肥法是最快速減肥的方式，減肥藥中最常見的主要有三類藥物，一類是食欲抑制劑，一類是加速代謝減少吸收劑，另一類是幫助消耗脂肪與熱量的制劑。但減肥藥對肝臟會有一定的損傷，人體的肝臟是解毒排毒的主要臟器，而減肥期間大量的服用減肥藥，對肝臟的損傷十分嚴重，尤其是藥物中含有利尿成分，對腎臟減肥效果越好，副作用也就越嚴重。

我們說“抽脂是安全的”，是相關(guān)于較小的部位而言，并不是說抽脂沒有創(chuàng)傷。抽脂是外科手術(shù)，不可避免的有手術(shù)風險。抽脂越多，用藥量越大，抽脂時，先抽出的是脂肪，最后抽出的是血液。由于抽吸器械要在皮下攪動，損傷的不只是脂肪，還有血管和神經(jīng)。

節(jié)食+運動的公認的減肥方法，相對于減肥藥與抽脂健康很多，當然節(jié)食不是一味的不吃東西，適當?shù)纳俪约由隙噙\動，堅持下去，攝入的熱量低于消耗的熱量，長此以往，就能有效健康的減肥，當然攝入的熱量也不可太低，容易影響到基礎(chǔ)代謝率，只有合理有效的控制加運動，逐漸瘦下來，這樣就不容易反彈。

代餐品是這些年比較火的輔助減肥的食品，它不同于普通零食的那種“高熱量、低營養(yǎng)”，零食吃多了容易囤積脂肪，使人發(fā)胖，還會造成營養(yǎng)不良，所以很多零食都被稱為“垃圾食品”，而代餐品本身具有“高纖維、低熱量、營養(yǎng)高、飽腹感強”，可以根據(jù)自己減肥計劃，減肥的速度做適當調(diào)整，早飯吃代餐+一碗粥，午飯正常吃，晚飯一杯代餐奶昔即可。若一日三餐全部代替正餐，攝入的熱量過低，對身體營養(yǎng)的供求也不足，容易導致基礎(chǔ)代謝變低，一旦恢復(fù)飲食，容易造成反彈。

運動+代餐+普通飲食，三者合理把控，減肥也要有度，萬事有度，過猶不及！返回搜狐，查看更多

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