體育鍛煉的好處

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體育鍛煉的好處：放松肌肉、加強(qiáng)肌力；增強(qiáng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靈活性；有助于睡眠；鍛煉心臟；緩解便秘。體育鍛煉對(duì)人體是非常之好的，通過體育鍛煉可以使得肌肉放松，肌肉力量加強(qiáng)，還可以使得各種骨關(guān)節(jié)、手、肩、還有膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)能夠運(yùn)動(dòng)、潤(rùn)滑、利落。有些肩周炎的病人，經(jīng)常通過體育鍛煉，或者是跑步或者是甩手，都可以把它慢慢給治好。通過體育鍛煉，使人體產(chǎn)生一定的疲勞程度，有助于睡眠。體育鍛煉的時(shí)候心跳就會(huì)加快，可以使得心臟得到鍛煉；還可以使得胃腸道蠕動(dòng)加快。對(duì)于經(jīng)常便秘的病人，通過體育鍛煉，跑步或者是散步、慢跑，都可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。那么對(duì)于一些老年人，做體育鍛煉的時(shí)候一定要去注意，不要過度的體育鍛煉。體育鍛煉還有一個(gè)好處的話，可以讓精神比較煥發(fā)，精神比較爽朗，可以鍛煉的時(shí)候不想別的東西，而且解除一定的煩惱，轉(zhuǎn)移了注意力。

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