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長期熬夜=慢性自殺！熬夜看球四大危害你怕了嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 10:35

核心提示：2018年世界杯就要來了！本屆世界杯舉辦國俄羅斯與我國時差只有5小時，而且開球時間普遍較早，大部分比賽不用通宵就能觀看。得知消息的球迷們是不是很激動，甚至有點小瘋狂？

　　2018年世界杯就要來了！本屆世界杯舉辦國俄羅斯與我國時差只有5小時，而且開球時間普遍較早，大部分比賽不用通宵就能觀看。得知消息的球迷們是不是很激動，甚至有點小瘋狂？

　　但小編不得不提醒大家，哪怕比賽都是在23時開始，一個月熬夜熬下來，也夠你喝一壺的！

　　長期熬夜等于慢性自殺是真的嗎？

　　是真的！3月，《國際時間生物學(xué)》發(fā)文稱，晚上不睡、早晨起不來的人，和早睡早起的人相比，死亡風(fēng)險高出10%。在這項受試者將近50萬人的研究中，有5萬人在這為期6.5年的采樣過程中，死亡的可能性更高。而廣州某大學(xué)的教授熬夜批卷后猝死、王者榮耀知名主播“孤王”猝死等事件也印證了這一結(jié)論。

　　熬夜四大危害，你怕了嗎

　　常熬夜不僅帶來早死風(fēng)險，還會重點攻擊以下幾個部位，讓身體危機重重、不堪一擊↓↓↓

　　1.熬夜后皮膚松弛下垂

　　長期熬夜會妨礙人體褪黑素、腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素的分泌，導(dǎo)致人體清除自由基的功能受阻（自由基導(dǎo)致細胞結(jié)構(gòu)破壞和機體衰老），糖類代謝和肌肉發(fā)育都發(fā)生異常，進而損害全身健康，最明顯的表現(xiàn)就是皺紋增多。

　　倫敦睡眠學(xué)校曾讓志愿者在一周以內(nèi)，每天減少兩小時的睡眠時間，最后參與調(diào)查的女性長出細紋或皺紋的數(shù)量上漲了約45%，長出斑點的上漲了約13%。

　　2.心腦血管病風(fēng)險增加

　　熬夜的人，身體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，兒茶酚胺素等激素的分泌量會比早睡早起的人高50%左右，這會讓他們血管收縮異常、血壓升高，更容易發(fā)生心肌梗死等心血管急性事件。

　　對于原本有心血管疾病的人，熬夜就是雪上加霜。

　　2014年世界杯期間，37歲的綿陽高血壓患者熬夜看球時，從沙發(fā)上跳起并大吼一聲“好球”，隨后動脈爆裂癱坐地上，被家人送往醫(yī)院搶救無效死亡。

　　3.終日疲倦，免疫力下降

　　依據(jù)生物鐘的規(guī)律，人類如果在晚上10：00到凌晨2：00處于睡眠狀態(tài)，就可以獲得最佳的激素分泌和恢復(fù)效果。但長期熬夜的人身體激素分泌失調(diào)，沒有褪黑激素來修補、強化和恢復(fù)身體，抗病能力也就是免疫力也隨之下降了，每天會感覺疲勞、精神不振，容易被感冒、過敏、胃腸不適等疾病纏上。

　　4.免疫力低，癌癥風(fēng)險高

　　國際癌癥研究機構(gòu)表明，長期熬夜是癌癥高發(fā)的重要誘因。熬夜跟乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險的升高有密切聯(lián)系。2017年諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎得主通過精密的實驗得出結(jié)論：熬夜會打破人體生物鐘，讓疾病匍匐而來，導(dǎo)致大腦自我吞噬，一旦調(diào)節(jié)生物節(jié)律的關(guān)鍵基因失效，腫瘤就容易發(fā)生。

　　通俗的說，就是長期熬夜會擾亂人體的內(nèi)分泌激素水平，影響正常細胞的分裂，導(dǎo)致人體免疫力下降。而免疫系統(tǒng)是人體對抗疾病的天然屏障，正常的免疫系統(tǒng)可以幫助人體清楚掉絕大多數(shù)的有害病菌，免疫失調(diào)在降低人體抗病的同時還易誘發(fā)細胞突變，，給包括癌癥在內(nèi)的多種疾病提供趁亂而起的機會，嚴重時危及生命。

　　因此，想要盡可能降低熬夜看球帶來的風(fēng)險，就必須強化自身的免疫系統(tǒng)，比如提前服用廣藥牌靈芝孢子油，提高免疫功能。免疫力提高了，身體素質(zhì)自然也會變強，更能扛得住前面提到的各種疾病的摧殘。