2009.07.15 回答

不是所有的飲料都適合你

運(yùn)動(dòng)飲料：“辦公一族”不宜喝
　　如今，運(yùn)動(dòng)飲料頗受趕時(shí)髦的年輕人和“辦公一族”的青睞。運(yùn)動(dòng)飲料主要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員和經(jīng)常健身的人群，根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制，富含糖和電解質(zhì)，可以針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，快速消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞。
　　如果普通人每天運(yùn)動(dòng)不超過(guò)一小時(shí)，就沒(méi)有必要喝這種飲料。原因在于，這些飲料中富含鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)，如果沒(méi)有因運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致電解質(zhì)缺乏，過(guò)量攝入的電解質(zhì)就需要通過(guò)腎代謝排出，對(duì)于腎功能異常的人群，很容易加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起水腫。同時(shí)，過(guò)量攝入的鈉還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高，因此辦公一族或者運(yùn)動(dòng)量較小的人不宜飲用運(yùn)動(dòng)飲料，尤其是有高血壓病史、腎功能異常的人群以及兩歲以下的兒童更應(yīng)避免飲用運(yùn)動(dòng)飲料。
　　需要提醒的是，運(yùn)動(dòng)員或大運(yùn)動(dòng)量健身的人群，飲用運(yùn)動(dòng)飲料時(shí)也不能等到口渴時(shí)才飲用。正確的做法是在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)、運(yùn)動(dòng)即將開(kāi)始時(shí)、運(yùn)動(dòng)中（每15~20分鐘）、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后都要及時(shí)補(bǔ)充水分。
　　果汁飲料：切莫拿來(lái)當(dāng)水喝
　　走進(jìn)超市，果汁飲料的品牌和種類也很多，獼猴桃汁、蘋果汁……由于富含維生素、胡蘿卜素、膳食纖維以及微量元素和礦物質(zhì)，再加上甜甜的口感，自然贏得了許多消費(fèi)者的喜愛(ài)，一些孩子甚至把果汁飲料當(dāng)水喝，正常的一日三餐也受到了影響。
　　鄭州市兒童醫(yī)院兒童保健部副主任醫(yī)師朱曉華指出，適量飲用果汁飲料對(duì)健康有益，但果汁飲料絕對(duì)不能代替一日三餐，也不能當(dāng)水飲用。孩子長(zhǎng)期大量飲用果汁飲料，容易引起低鈉血癥和腦水腫，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)嗜睡、意識(shí)不清等癥狀。同時(shí)，果汁飲料中含糖量高，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖、影響正常的營(yíng)養(yǎng)吸收。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，最好的飲料是白開(kāi)水。
　　鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師孫良閣指出，成年人也不宜用果汁飲料代替水果和水，否則果汁中過(guò)高的糖分容易導(dǎo)致血液黏度升高，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也不利于血糖的控制。糖尿病人和潰瘍病人更不宜多喝果汁飲料。還需注意的是，果汁飲料中富含維生素C和果酸，會(huì)導(dǎo)致藥物的提前分解和溶化，因此服藥的人不宜用果汁飲料送服藥物。

夏季的最佳飲料——熱茶。

    夏天離不開(kāi)飲料，首選飲品應(yīng)是極普通的熱茶。紅茶中富含鉀元素，既解渴又解乏。

 二是——水

    多喝水早晨起來(lái)空腹喝一杯水，有助將體內(nèi)毒素排出，如加一片檸檬更好。平日也盡量喝至少七至八杯水，對(duì)美容很有幫助

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