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如何科學(xué)減肥并保持身材苗條

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 11:02

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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營(yíng)養(yǎng)科

科學(xué)減肥并保持身材需注意飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等方面，包括合理安排三餐、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制睡前飲食等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.合理安排三餐：早餐選擇高纖麥片、低脂鮮乳，中餐適量攝入肉類(lèi)、海鮮，晚餐以清淡蔬菜為主。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：飯后站立半小時(shí)，促進(jìn)消化，減少脂肪堆積。
3.控制睡前飲食：睡前5小時(shí)禁食，避免睡眠時(shí)身體吸收食物轉(zhuǎn)化為脂肪。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.保持良好心態(tài)：減少壓力，避免因情緒導(dǎo)致暴飲暴食。
遵循以上方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于科學(xué)減肥和保持身材。

2015-09-13 21:14

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?