首頁資訊如何科學減肥并保持身材苗條

如何科學減肥并保持身材苗條

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 11:02

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師中山大學附屬第三醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

科學減肥并保持身材需注意飲食、運動、作息等方面，包括合理安排三餐、適當運動、控制睡前飲食等。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.合理安排三餐：早餐選擇高纖麥片、低脂鮮乳，中餐適量攝入肉類、海鮮，晚餐以清淡蔬菜為主。
2.適當運動：飯后站立半小時，促進消化，減少脂肪堆積。
3.控制睡前飲食：睡前5小時禁食，避免睡眠時身體吸收食物轉化為脂肪。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.保持良好心態(tài)：減少壓力，避免因情緒導致暴飲暴食。
遵循以上方法，長期堅持，有助于科學減肥和保持身材。

2015-09-13 21:14

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?